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人們常說“粗茶淡飯”有利健康，因此，粗糧被搬上了人們的餐桌，而且，粗糧的各種好處也使得它們被人追捧，如富含膳食纖維，可幫助腸道蠕動(dòng)，排除毒素，預(yù)防便秘；粗糧有助于控制血糖，改善心血管功能；還有人說粗糧有減肥之功效等等，那粗糧能代替主食嗎？...
各科醫(yī)生推薦的簡(jiǎn)單又不花錢的養(yǎng)生法，讓你的身體更健康！1、肛腸科：常提肛提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，預(yù)防肛門松弛，對(duì)防治各種肛周病效果都非常好...
2018年，全國(guó)中醫(yī)藥工作會(huì)議即將召開。每到此時(shí)，中醫(yī)藥人都不禁盤點(diǎn)過去一年中醫(yī)藥事業(yè)走過的路，看看耕耘幾分、收獲幾許、得失幾多。與往年不同，2017年的中醫(yī)藥事業(yè)，開始有了更強(qiáng)的自信、站上更高的舞臺(tái)、呈現(xiàn)更大的輻射力，并開始啟動(dòng)更全面、...
從清晨到黃昏，我們的一舉一動(dòng)，包括坐起、行走、負(fù)重、進(jìn)食，甚至奔跑、游泳、舞蹈，都離不開“骨骼君”的作用。骨骼到底是什么？骨骼會(huì)更新嗎？除了運(yùn)動(dòng)與支撐功能，骨骼還有什么作用？不同形狀的骨骼有不同作用 平常我們提及骨骼，也許腦海里就會(huì)浮現(xiàn)出兩...
要讓身體暖起來，一方面陽氣要夠，另一方面還需要經(jīng)絡(luò)通暢，沒有寒、濕、瘀的阻礙，陽氣才能到達(dá)全身。除了曬太陽、進(jìn)食溫補(bǔ)，以下“升陽三法”也能幫助身體提升陽氣。1.動(dòng)能升陽。三國(guó)名醫(yī)華佗在其《五禽戲》里提到“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，...
早要吃好。澳大利亞聯(lián)邦科學(xué)和工業(yè)研究組織近日發(fā)表一份研究報(bào)告認(rèn)為，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物有利于減重。這份名為《蛋白質(zhì)平衡：體重管理的蛋白質(zhì)新概念》的報(bào)告說，最新科學(xué)實(shí)驗(yàn)證據(jù)支持了每餐至少攝入25克蛋白質(zhì)有利于控制饑餓感、增強(qiáng)肌肉代謝的結(jié)論。...
皮膚受到寒冷的刺激，很多人都深受干燥、瘙癢和凍瘡的折磨，非常不好受，接下來的寒潮可能會(huì)感受更加強(qiáng)烈。如何攻克冬天的這三大頑疾，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副院長(zhǎng)李元文推薦一些臨床上常用的小方法，非常簡(jiǎn)單實(shí)用。保濕噴：開塞露自制保濕水開塞露的主要成...
都說細(xì)節(jié)決定成敗，這話用在我們的生活中再恰當(dāng)不過了。如果說每天跑步做瑜伽很難保證堅(jiān)持，那么試著做一些生活細(xì)節(jié)的改變吧，健康在那一邊正向你招手呢！1.飯后不要立即吃水果現(xiàn)在到餐廳消費(fèi)，總能在餐后享受到一盤水果。但如果你懂得一點(diǎn)健康常識(shí)，就應(yīng)該...
當(dāng)人體缺鈣時(shí)，輕則會(huì)引起抽筋、腰酸背痛、注意力不集中，重則導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，誘發(fā)糖尿病、冠心病、高血壓等疾病，這時(shí)就應(yīng)當(dāng)考慮補(bǔ)充鈣劑。補(bǔ)鈣是預(yù)防、彌補(bǔ)鈣質(zhì)缺失的基礎(chǔ)措施，但補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，最好不要與下列富含纖維素、草酸、脂...
今天是小寒節(jié)氣，進(jìn)入小寒幾乎進(jìn)入了一年中最冷的時(shí)候，從保健養(yǎng)生來說，要想健康度過寒冬，必須做好防寒保暖?！ ☆^部要暖 常言道：“冬天戴棉帽，勝過穿棉襖?！泵弊与m小，卻與人體的熱平衡有著宻切的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)證明，靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境溫度...
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