睡眠是良好的生活狀態(tài)的基礎：睡眠能恢復體力，讓皮膚煥發(fā)新生，還能減肥和消除黑眼圈。但是很多人都沒有養(yǎng)成正確的睡眠習慣，在奔波勞累了一天后，如果身體不能得到充分休息，就會對健康產(chǎn)生不利影響。法國知名時尚雜志《ELLE》采訪了有關專家，分析了常見的睡眠誤區(qū)，給出了改善睡眠的建議。

報道稱，最顯著的睡眠誤區(qū)就是很多人只重視睡眠時長。睡眠醫(yī)學專家瑞秋-薩拉斯(Rachel Salas)表示，為了獲得良好的睡眠質量，最重要的是確定規(guī)律的作息時間。即便每天的睡眠時長有所保障(理想情況下7到8個小時)，如果入睡和起床的時間不固定，也會給身體帶來風險，并體會到與失眠癥患者相同的疲勞感。

此外，克萊頓睡眠研究所(Clayton Sleep Institute)的醫(yī)療主任約瑟夫-奧吉爾(Joseph Ojile)認為，遵循人體晝夜節(jié)律讓人更容易從睡夢中清醒。對此，他強調(diào)不要擔心這會影響睡眠時長而糾結，結果只會給自己徒增壓力，而且早睡總比晚起好。如果無法遵循晝夜節(jié)律或睡眠時長不足，專家建議午后1點到5點小睡片刻，30分鐘即可，最多不超過1小時。除了讓人神清氣爽，午睡還能增強大腦認知和提升外形，讓你擁有一頭秀發(fā)、眼神迷人、容光煥發(fā)。