Tips 1   吃紅豆的四個好處

① 口感香甜的粗糧：大多數(shù)粗糧味道寡淡，但紅豆煮爛后綿軟香甜，是天然的甜品。

② 消水腫：紅豆消水腫的功效來源于它富含礦物質鉀。

③ 瘦小腹：紅豆膳食纖維含量高，促進腸道垃圾排出，使小腹視覺上變平坦。

④ 低脂優(yōu)質蛋白來源：紅豆蛋白質含量高且吸收率較好。

Tips 2   吃小米的五個好處

① 防止消化不良。

② 減少細菌滋生：能夠減少口中細菌滋生，去除口臭。

③ 祛斑美容：小米有減輕皺紋、祛除色斑、減少色素沉著的功效。

④ 養(yǎng)心安神：小米中富含色氨酸，有調節(jié)睡眠的功效。

⑤ 補腎：五谷都具有養(yǎng)精氣、補腎氣的作用，而在五谷中，小米的補腎功效最強。

Tips 3   燕麥有助于控制血糖

① 研究表明，燕麥中的β葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的效果，同時又不會影響到高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇)的水平。

② 燕麥的血糖指數(shù)較低，有助控制血糖。

③ 燕麥同時還具有預防便秘和腸癌的功效。

④ 建議燕麥盡可能煮著吃。