核心提示：立冬以后，天氣逐漸變冷了。干燥的氣候加上頻繁變化的溫度，讓很多疾病高發(fā)，比如胃炎、心血管疾病等。人們?cè)诙疽矔?huì)根據(jù)季節(jié)的特點(diǎn)，通過飲食、運(yùn)動(dòng)等手段來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但是假如方法不當(dāng)，反而會(huì)對(duì)身體不利。冬季養(yǎng)生要注意以下七點(diǎn)。
飲食方面莫貪燙辣
冬天天氣冷，熱燙、新辣的食物會(huì)讓人覺得溫暖。在冬天吃上一頓熱氣騰騰的火鍋，是讓人倍感幸福的事情。但是過多的進(jìn)食熱燙、辛辣的食品，容易誘發(fā)胃腸疾病。因此要提醒大家，有慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的患者，冬季莫貪熱、莫貪辣，注意飲食的合理性。
注意保暖預(yù)防疾病
冬季是心血管疾病的高發(fā)季，因?yàn)闈u低的氣溫刺激易使人體交感神經(jīng)興奮，心率持續(xù)加快、血管收縮致使血壓升高，心臟負(fù)荷加大，引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生。因此冬季一定要注意保暖，尤其是老年人是心血管疾病的高危人群，保暖工作一定要做好。
多曬太陽促進(jìn)循環(huán)
曬太陽對(duì)養(yǎng)生很有幫助，曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、防治骨質(zhì)疏松、皮膚組織受到溫?zé)岬牧夹源碳?，促使表皮血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，活躍細(xì)胞新陳代謝，改善皮膚組織營養(yǎng)狀況。除了上面的好處外，冬季曬太陽還能讓人感到溫暖。
熱水泡腳促進(jìn)睡眠
“寒從腳下起”，是因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，也因此腳的皮溫最低，所以冬季一定要注意腳部的保暖。如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等癥狀。除了白天做好足部保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，能夠消除疲勞、促進(jìn)睡眠、防寒抗凍。
早睡晚起精力旺盛
冬季養(yǎng)生要早睡晚起。年輕人喜歡夜生活，經(jīng)?！凹影嗉狱c(diǎn)”，長期下去，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降，甚至引發(fā)疾病。適當(dāng)早睡可以保證第二天精力旺盛、工作效率更高。
晨練時(shí)間適當(dāng)推遲
很多老年人有晨練的習(xí)慣，當(dāng)然這對(duì)身體健康很有利。但是到了冬天，晨練時(shí)間不宜太早，否則容易傷害人體中的“陽氣”。假如在太陽沒出來之前進(jìn)行晨練，此時(shí)空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質(zhì)，人們?nèi)菀自馐芎畾狻㈧F氣和濁氣的傷害，是非常不利于健康的。
取暖當(dāng)心低溫燙傷
隨著冬季天氣的逐漸變冷，電熱毯、熱水袋、暖寶寶等各種取暖用品開始派上用場(chǎng)了。使用這些用品時(shí)，有一點(diǎn)一定要注意，那就是：預(yù)防低溫燙傷。雖然這些取暖用品雖然基礎(chǔ)溫度不高，但長時(shí)間與皮膚接觸也容易造成低溫燙傷。當(dāng)皮膚接觸70℃的溫度持續(xù)1分鐘或接觸60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上時(shí)，都有可能發(fā)生低溫燙傷。一旦發(fā)生低溫燙傷，可先用涼水或涼毛巾給燙傷處降溫，然后及時(shí)就醫(yī)。
