睡眠是良好的生活狀態(tài)的基礎(chǔ)：睡眠能恢復(fù)體力，讓皮膚煥發(fā)新生，還能減肥和消除黑眼圈。但是很多人都沒有養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣，在奔波勞累了一天后，如果身體不能得到充分休息，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。法國知名時(shí)尚雜志《ELLE》采訪了有關(guān)專家，分析了常見的睡眠誤區(qū)，給出了改善睡眠的建議。

報(bào)道稱，最顯著的睡眠誤區(qū)就是很多人只重視睡眠時(shí)長。睡眠醫(yī)學(xué)專家瑞秋-薩拉斯(Rachel Salas)表示，為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，最重要的是確定規(guī)律的作息時(shí)間。即便每天的睡眠時(shí)長有所保障(理想情況下7到8個(gè)小時(shí))，如果入睡和起床的時(shí)間不固定，也會(huì)給身體帶來風(fēng)險(xiǎn)，并體會(huì)到與失眠癥患者相同的疲勞感。

此外，克萊頓睡眠研究所(Clayton Sleep Institute)的醫(yī)療主任約瑟夫-奧吉爾(Joseph Ojile)認(rèn)為，遵循人體晝夜節(jié)律讓人更容易從睡夢(mèng)中清醒。對(duì)此，他強(qiáng)調(diào)不要擔(dān)心這會(huì)影響睡眠時(shí)長而糾結(jié)，結(jié)果只會(huì)給自己徒增壓力，而且早睡總比晚起好。如果無法遵循晝夜節(jié)律或睡眠時(shí)長不足，專家建議午后1點(diǎn)到5點(diǎn)小睡片刻，30分鐘即可，最多不超過1小時(shí)。除了讓人神清氣爽，午睡還能增強(qiáng)大腦認(rèn)知和提升外形，讓你擁有一頭秀發(fā)、眼神迷人、容光煥發(fā)。