相信很多朋友在減肥期間都不敢吃肉，認(rèn)為肉類會讓人發(fā)胖，其實(shí)不然。健康飲食專家告訴你，有一些肉類，如果你經(jīng)常吃的話，還可以得到減肥瘦身的好效果。下文就盤點(diǎn)了會讓你變瘦的肉類。

　　一、魚肉：

　　為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作為你的肉類食物，因?yàn)樗鼈兒幸环N健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質(zhì)。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯，有助于減少心血管疾病的患病危險(xiǎn);可能改善免疫功能，可能有助于治療炎癥。

　　——沙丁魚

　　富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。而且含汞量低，含鈣量高的特點(diǎn)讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那么在奶中浸泡一小時(shí)，就一點(diǎn)兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合攪拌，放在粗稞麥面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

　　——鮭魚

　　這種魚肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是飽和脂肪，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)又不會使你長胖。

　　二、雞肉：

　　每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。

　　這些肉類不僅營養(yǎng)美味，其熱量還非常低，如果你經(jīng)常吃這些肉類，就能得到減肥瘦身的好功效了?？梢?，減肥不一定就不能吃肉類，關(guān)鍵是要看你吃什么肉類。肉類挑得對，減肥就會有奇效。