每當過節(jié)或是參加大型聚會之后，你有沒有想要給自己沉重的身體排排毒？排除毒素，一身輕松！不需要藥物，食補即可！

　　如果您一直忙于用大量的飯菜、甜點、酒精充斥飯局，那么機會來了，準備好重大的飲食排下毒吧——不喝酒！沒有糖果！沒有更多的垃圾！聽起來不錯？其實速度并沒有想象中的那么快：最新研究調(diào)查表明突然遠離脂肪和含糖食物可能會導致一些癥狀，類似于每天都吃藥，在某天卻突然停藥。

　　為了得出這個結論，蒙特利爾大學的研究員喂養(yǎng)小鼠進行了實驗，食物含有大量脂肪，時間為六個星期，然后將他們轉換到一個健康的飲食計劃中。結果是小鼠表現(xiàn)出焦慮和抑郁的癥狀。研究人員懷疑是由于大腦化合物的釋放而引起的相應變化，包括自我感覺良好的化學物質多巴胺。這項調(diào)查研究解釋了為什么一份嚴謹?shù)娘嬍硡s會使我們感到心情低落和煩躁。

　　那么好消息呢？“它可能會將與清理食物相關的戒斷反應最小化。” 阿什利科夫（《RD》和《Mom Energy》的作者）說到?！白钪匾氖虑槭谴_保自己擁有良好的睡眠，”科夫說?！叭绻銢]有睡好，早上你的身體就會因缺糖而不適。”

　　“而你無需采取斷然措施使你的飲食步入正常軌道，“科夫說。她建議逐步調(diào)整和變化。不要集精力于快速修復，而要將你的飲食看作為一次演化，“你想要的是生活方式的改變，而不是一個月的變化?！?/span>

　　以下是科夫關于健康排毒的幾個技巧，同時可穩(wěn)定（甚至提高）你的情緒：

　　1.提高你的膳食質量。多吃含有碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的食物平衡膳食。這會提升你的能量和防止血糖下降。

　　2.每天清晨喝一大杯水。也可以嘗試含益生菌的飲品，或者一杯綠色果汁。

　　3.睡前服用鎂補充劑。選擇富含鎂的食物，比如南瓜子和杏仁，它們能夠幫助你應付壓力。

　　4.飲食中加入蘑菇。特別是選擇香菇、灰樹花和平菇。這三種食物都是有效的免疫增強劑。

　　5. 多吃堿性食物。如香菜、芥藍、梨和檸檬，以平衡體內(nèi)pH值，抑制炎癥，控制血糖水平。