核心提示：立冬以后，天氣逐漸變冷了。干燥的氣候加上頻繁變化的溫度，讓很多疾病高發(fā)，比如胃炎、心血管疾病等。人們在冬季也會根據(jù)季節(jié)的特點，通過飲食、運動等手段來達到強身健體的目的。但是假如方法不當，反而會對身體不利。冬季養(yǎng)生要注意以下七點。
飲食方面莫貪燙辣
冬天天氣冷，熱燙、新辣的食物會讓人覺得溫暖。在冬天吃上一頓熱氣騰騰的火鍋，是讓人倍感幸福的事情。但是過多的進食熱燙、辛辣的食品，容易誘發(fā)胃腸疾病。因此要提醒大家，有慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的患者，冬季莫貪熱、莫貪辣，注意飲食的合理性。
注意保暖預防疾病
冬季是心血管疾病的高發(fā)季，因為漸低的氣溫刺激易使人體交感神經(jīng)興奮，心率持續(xù)加快、血管收縮致使血壓升高，心臟負荷加大，引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生。因此冬季一定要注意保暖，尤其是老年人是心血管疾病的高危人群，保暖工作一定要做好。
多曬太陽促進循環(huán)
曬太陽對養(yǎng)生很有幫助，曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、防治骨質(zhì)疏松、皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環(huán)加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養(yǎng)狀況。除了上面的好處外，冬季曬太陽還能讓人感到溫暖。
熱水泡腳促進睡眠
“寒從腳下起”，是因為腳離心臟最遠，血液供應少且慢，也因此腳的皮溫最低，所以冬季一定要注意腳部的保暖。如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等癥狀。除了白天做好足部保暖外，每晚堅持用熱水泡腳，能夠消除疲勞、促進睡眠、防寒抗凍。
早睡晚起精力旺盛
冬季養(yǎng)生要早睡晚起。年輕人喜歡夜生活，經(jīng)常“加班加點”，長期下去，會導致身體疲勞、免疫力下降，甚至引發(fā)疾病。適當早睡可以保證第二天精力旺盛、工作效率更高。
晨練時間適當推遲
很多老年人有晨練的習慣，當然這對身體健康很有利。但是到了冬天，晨練時間不宜太早，否則容易傷害人體中的“陽氣”。假如在太陽沒出來之前進行晨練，此時空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質(zhì)，人們?nèi)菀自馐芎畾狻㈧F氣和濁氣的傷害，是非常不利于健康的。
取暖當心低溫燙傷
隨著冬季天氣的逐漸變冷，電熱毯、熱水袋、暖寶寶等各種取暖用品開始派上用場了。使用這些用品時，有一點一定要注意，那就是：預防低溫燙傷。雖然這些取暖用品雖然基礎(chǔ)溫度不高，但長時間與皮膚接觸也容易造成低溫燙傷。當皮膚接觸70℃的溫度持續(xù)1分鐘或接觸60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上時，都有可能發(fā)生低溫燙傷。一旦發(fā)生低溫燙傷，可先用涼水或涼毛巾給燙傷處降溫，然后及時就醫(yī)。
