第一健康：冬季預防高血壓的方法你掌握了嗎？高血壓在我們的印象當中，應(yīng)該是中老年高發(fā)的一種疾病，但是近幾年，隨著人們生活水平的越來越高，導致了很多青少年出現(xiàn)了高血壓的狀況，給他們的健康帶去了極大的威脅，所以在日常生活當中，積極的預防高血壓的發(fā)生是非常有必要的，那么究竟如何預防高血壓的發(fā)生呢?

　　高血壓的出現(xiàn)，給患者的健康生活帶去了極大的威脅，我們大家對該病一定要引起重視，養(yǎng)成好的生活習慣，積極的避免感染高血壓，遠離疾病帶來的危害!

　　預防高血壓的三個小習慣

　　一、喝茶可防心血管疾病。

　　“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處?！睂＜冶硎荆炔鑼θ松眢w的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。

　　二、每周運動3次，每次至少30分鐘。

　　專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。

　　三、使用電腦半小時要休息五分鐘。

　　談到，長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。