核心提示：男性和女性到了中年，身體很多疾病都開始出現。這跟大家平時的生活習慣是息息相關的，那么，男性和女性到了中年的時候都要面臨哪些風險呢？

　　人到中年，健康滑坡。男女在中年會面臨不同的風險，了解、重視、規(guī)避它們，才能給健康加分。

　　男人篇

　　吃肉太多引發(fā)三高。美國心臟病研究委員會研究報告指出，每年至少有100萬新增心臟病患者，其原因多是吃肉太多。而40歲以上男人因此導致死亡者為數不少。一半左右的中年男性飲食習慣不好，“早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃”。晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問題。

　　忽視壓力易患心理疾病。盡管女性自殺率是男性的3倍，但男性的自殺成功率更高。數據顯示，2009年，死于自殺的人中79%是男性。中年是男人事業(yè)的頂峰，同時又面臨“上孝父母，下教子女”的壓力和對衰老的恐懼，因此更易出現心理問題。

　　太依賴電子設備，增加死亡率。一項針對22萬名慢性病患者進行的調查發(fā)現，每天接觸電腦、電視等電子設備超過11小時的男性，死亡率增加40%。

　　單身患病率更高。多項調查顯示，與已婚男性相比，單身男性(包括離異、喪偶)40歲后的死亡率和患病率都更高。因為單身男性更易酗酒，飲食也更不健康，更不注重保養(yǎng)。

　　吸煙傷心又傷肺。40歲后，因吸煙導致的肺部及心臟損傷更重。研究發(fā)現，65歲以上的男性因吸煙導致腦卒中的風險比65歲以下高2倍。戒煙越早越好，可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式，或咨詢專業(yè)人士。

　　女人篇

　　費心家庭壓力倍增。40歲后的女性，面臨著照看青春期孩子及年老父母的雙重壓力，孩子、丈夫、父母的吃穿住行都要操心。

　　有人吃太多肥胖，有人吃太少體弱。中年女性的體型多分為兩種，有人因吃太多而超重，有人因減肥節(jié)食而營養(yǎng)不良。據統(tǒng)計，約有1/3的人在盲目追求“千金難買老來瘦”，以素食為主，因此導致內臟下垂、貧血、抵抗力下降等問題；另有1/3的人因管不住嘴、邁不開腿導致肥胖。

　　睡眠差血壓高。美國研究顯示，睡眠不足的女性患高血壓風險高2倍。40歲以上的女性是失眠高發(fā)人群，主因多為更年期、婚姻情感、家庭關系、疾病等。失眠嚴重者應盡早看醫(yī)生。

　　不愛動體質虛。2012年，美國《預防》雜志刊登研究發(fā)現，女性比男性堅持每天運動30分鐘的概率更小。這會導致中年女性更易患上癌癥、高血壓、心臟病等。

　　吸煙喝酒易癡呆。有研究顯示，因激素、體重等原因，喝酒對女性的傷害比男性更大。每天抽2包煙的中年女性更易出現認知障礙。專家建議，每天最多只喝一杯紅酒。任何時候戒煙都不晚。