本文重點：老年人喜愛體育鍛煉，那么如何從體育鍛煉來看身體健康狀況呢？接下來我們就來看看。
老年人喜愛體育鍛煉，那么如何從體育鍛煉來看身體健康狀況呢？接下來我們就來看看。
1心率不增。人在運動時心跳會加快,運動量越大心跳越快。如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號。
2心絞痛。運動時，心肌負擔會增加使心肌耗氧量增多，特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時心臟會發(fā)生相對供血不足，導致冠狀動脈疼攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時要及時中止運動，并在舌下含服硝酸甘油片，心絞痛一般即可消失。
3頭痛。少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時不感到心臟有異常,但在運動時會頭痛。因此,心臟病患者，如在運動中感到頭痛，應立即停止運動，并盡快去醫(yī)院檢查診治。
4腹脹痛。在運動過程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和 鹽分導致腹直肌疼攣。發(fā)生腹痛時,應平臥休息做腹式呼吸20 ~ 30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。
5腹絞痛。上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大的胃痙攣。此時，可做上腹部熱敷20 ~ 30分鐘,用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各 3~5分鐘0
6臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛。運動時，出現(xiàn)臍部周圍或下腹部純痛、脹痛,多數(shù)是腸痙攣。此時，只要停止運動疼痛即可減輕，同時用手按揉雙側(cè)合股穴,每次5分鐘,或用熱水敷臍區(qū)10~ 20分鐘可止痛。
以上就是老年人的體育鍛煉自測法，希望對你有所幫助，保持身體健康。
