膝蓋最主要的求救“信號(hào)”就是痛，不明原因的上下樓痛、爬山痛，或者膝蓋平時(shí)不痛，按壓之后會(huì)痛，不能彎曲或者稍微彎曲就痛，此外，有酸脹、僵硬、腿腳不利索的情況也要看醫(yī)生。

　　另外，還可通過兩個(gè)動(dòng)作來自測(cè)下關(guān)節(jié)的健康。

　　1、慢慢下蹲到最深，然后像鴨子一樣左右腿交替蹲著前行，如有酸脹或疼痛，表示有問題了。

　　2、能否輕松下蹲、起立，站立時(shí)雙腿可否輕松并攏。

　　你是否患有骨質(zhì)疏松癥？

　　以下任何一項(xiàng)回答為“是”的話，請(qǐng)去骨質(zhì)疏松?？凭驮\：

　　1、父母曾被診斷有骨質(zhì)疏松或曾在輕摔后骨折？

　　2、父母中一人有駝背？

　　3、是否經(jīng)常摔倒（去年超過一次），或因?yàn)樯眢w較虛弱而擔(dān)心摔倒？

　　4、40歲后的身高是否減少超過3cm以上？

　　5、每天運(yùn)動(dòng)量少于30分鐘？（包括做家務(wù)、走路和跑步等）

　　6、是否經(jīng)常大量飲酒（每天飲用超過兩單位的乙醇，相當(dāng)于啤酒1斤，葡萄酒3兩或烈性酒1兩）？

　　7、是否不能食用乳制品，又沒有服用鈣片？

　　8、每天從事戶外運(yùn)動(dòng)是否少于10分鐘，又沒有服用維生素D？

　　9、女士回答：是否在45歲或以前就停經(jīng)？

　　10、男士回答：是否出現(xiàn)過陽痿、性欲減退或其他雄激素過低的相關(guān)癥狀？