1.宜保暖：

俗話說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，氣溫還比較不穩(wěn)定，注意保暖才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_。

早晚較冷時(shí)，可適當(dāng)“捂好”，以自身感覺(jué)溫暖，又不出汗為宜；當(dāng)氣溫超過(guò) 15℃且比較穩(wěn)定時(shí)，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

2.宜潤(rùn)肺：

驚蟄風(fēng)大，氣候仍較為干燥，容易使人口干肺燥、外感咳嗽。我國(guó)北方民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳功效，可以煮水喝。

適合春季養(yǎng)生且具有潤(rùn)肺功效的食物，比如枇杷、銀耳、荸薺、蓮藕、山藥等。

3.宜動(dòng)養(yǎng)：

驚蟄時(shí)節(jié)，生機(jī)萌發(fā)，盎然跳動(dòng)，人體陽(yáng)氣上升，各個(gè)器官組織機(jī)能想要充分活躍起來(lái)，就需要均衡得法的運(yùn)動(dòng)。全身心地動(dòng)起來(lái)有利于氣血運(yùn)行暢達(dá)，新陳代謝加快，身體健康無(wú)恙。

具體來(lái)講，要求人們不只是簡(jiǎn)單地動(dòng)起來(lái)，還要各種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。比如通過(guò)快走來(lái)鍛煉身體四肢；適度下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神；聽(tīng)音樂(lè)、唱歌，愉悅一下內(nèi)心。

1.忌食酸：

春天對(duì)應(yīng)的是肝，肝氣旺會(huì)傷脾，脾胃是后天之本，故驚蟄時(shí)節(jié)要注意少吃酸來(lái)養(yǎng)脾。

建議多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物以滋養(yǎng)脾氣，如菠菜、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等。

2.忌熬夜：

天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，從而產(chǎn)生“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。

睡前可以泡腳、按摩腳底，這樣可以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行、溫補(bǔ)臟腑、安神寧心，有助入睡。

3.忌燥郁：

驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血常相對(duì)不足，容易出現(xiàn)陰虛、肝火偏盛的情況，直接影響神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的正常功能，從而導(dǎo)致急躁、易怒等情緒，還常常會(huì)誘發(fā)情志方面的疾病。

春季要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝氣。