經(jīng)歷了長達四十多天的三伏天后，終于熬出頭了。一邊是已經(jīng)來到的初秋，一邊是悶熱依舊的伏尾，當下我們應該繼續(xù)按照夏季的節(jié)奏養(yǎng)生，還是緩緩跟著秋季的節(jié)奏舒緩身體呢？

其實，自古以來，立秋就是人們重視的養(yǎng)生大節(jié)氣，在這季節(jié)交替的時候，預防疾病不容忽視。出伏后，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，很容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，要在這個時候養(yǎng)好身體，這些情況必須注意。

立秋后，慎防這些病

在不少人眼中，冠心病在冬季才會高發(fā)，事實上，在夏秋交替時由冠心病引發(fā)的心肌梗死并不少見。上海遠大心胸醫(yī)院終身院長孫寶貴教授指出，“秋老虎”這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗等心血管疾病。同時，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風險。因此，夏秋之交要特別注意一些身體危險信號，如半夜突然胸悶胸痛，莫名冷汗直流可能是心梗前兆，千萬不能忍到天亮。

高溫悶熱出汗多 容易形成血栓

孫寶貴分析，雖然寒冷的冬季是心血管疾病的高發(fā)期，但是在氣溫高、氣壓低的天氣，特別是高溫悶熱的“秋老虎”時節(jié)，空氣中濕度增高、含氧量降低的時候，平時患有高血壓、冠心病的人常常會感覺不適，出現(xiàn)胸悶、氣促、頭暈等癥狀。另外，高溫天氣會使人體出汗過多，血液濃縮，如果未能及時補充水分，容易形成血栓。一旦斑塊破裂，血栓形成，堵塞血管，可引起急性心梗發(fā)生。而且在炎熱夏夜，人們往往得不到很好的睡眠，也是心腦血管疾病重要的誘因之一。

悶熱的天氣還會使人出現(xiàn)情緒波動，使人心情煩躁、心火旺盛，這也是誘發(fā)冠心病突發(fā)的危險因素，這段時間因工作勞累缺乏休息的年輕人尤其要警惕心肌梗死突然來襲。

晝夜溫差大或誘發(fā)心血管疾病

立秋后，早晚溫差明顯，身體的血管收縮和舒張變化較大，血壓容易波動，也是高血壓、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發(fā)期。有高血壓、糖尿病等基礎疾病者一定要注意控制血糖、血壓，不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃冷飲料，不用冷水洗澡、洗腳等。

據(jù)了解，當天氣漸趨涼爽，忽涼忽熱使人體血管時常處于從擴張到相對收縮，又從收縮到擴張的狀態(tài)，這對患有心血管疾病的人來說是一種健康威脅。而且，在天氣涼爽時，一些心血管病患者會放松警惕性，日常起居和服藥失去規(guī)律，遇燥熱天氣再度來臨，容易導致疾病急性發(fā)作。

對此，孫教授建議，夏季經(jīng)常補水的習慣在夏秋之交仍要繼續(xù)堅持，尤其是患有高血壓、心臟病等慢性病的市民。老年人在睡覺前更應注意補充一些水分，防止睡眠后血流速度下降及血液濃縮。

胸痛出冷汗或是心梗前兆

“胸痛是一種很常見但又非?？膳碌陌Y狀，引起胸痛的原因和疾病有很多種，有的是致命疾病的癥狀，有的卻只是一過性的癥狀。”孫寶貴說，是否能快速準確地對其診斷顯得十分關鍵?！案呶５男赝?，最常見的就是會引起心肌梗死?！?/span>

孫教授指出，在所有因急性冠心病發(fā)作死亡的患者中，死于救護車內(nèi)或急診室的患者所占的比例居高不下，特別是年齡在25～44歲之間的中青年患者院外死亡的比例更高。這說明45歲以下的患者對急性心梗發(fā)作前的先兆和急性發(fā)作的癥狀認識不足，錯過了治療的最佳時機。

研究發(fā)現(xiàn)，在心?；颊咧校糠秩嗽诎l(fā)病前的幾個月至數(shù)周內(nèi)可出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈、出冷汗、惡心嘔吐或短暫失去意識等癥狀。孫寶貴強調(diào)，一旦出現(xiàn)這些情況要及時去醫(yī)院診斷治療。急性心?；颊呷裟芗霸绨l(fā)現(xiàn)先兆并得到及時處理，就能有效降低死亡率。另外，中青年人更要加強對心血管病危險因素的控制，不吸煙，限制飲酒，控制體重，同時應提高對急性心梗發(fā)作先兆的認識。

夏秋之交防寒防感冒

夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。夏秋之交需注意防寒，注意室內(nèi)通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調(diào)。

秋天濕度降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，秋在五行中與肺相應，而秋燥最容易危害肺部引起肺炎。秋季還是慢性支氣管炎易復發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應性差，極易因上呼吸道感染而發(fā)病，所以平時要注意隨時增減衣服，多鍛煉身體，提高免疫力，保持良好的情緒，過敏性哮喘患者還要避免接觸過敏源。

同時，秋天氣候轉涼，人們的食欲旺盛，過多地進食會使胃腸功能的負擔加重，容易導致胃病復發(fā)。胃病患者除了注意保暖之外，還應當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機會，并注意膳食合理，要少食多餐、定時定量、戒煙戒酒。

此外，天氣逐漸干燥，各種過敏因素同樣容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發(fā)過敏性鼻炎。如果出現(xiàn)連續(xù)打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，并可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經(jīng)中招了。預防過敏性鼻炎的發(fā)生，首先得知道是自己對什么過敏，然后“敬而遠之”。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強保暖；房間內(nèi)空氣要通風，保持空氣新鮮；平時少與花粉、寵物等接觸；出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀時應及時就診。

養(yǎng)生注意事項看這里

出伏前后，白天熱、早晚涼，晝夜溫差加大；降水少、氣候干燥。早晚應及時增加衣物，入睡時，一定要蓋上被子抵御夜涼侵襲。這樣的天氣里，很多人早晨起床會感到嗓子發(fā)干、皮膚干燥、干咳無痰。對付“秋燥”就要多喝水，最好在白開水中加些蜂蜜；出伏之后，人體內(nèi)的陰陽盛衰也隨自然轉換，容易感到疲乏，睡眠不足。因此起居作息也要相應調(diào)整，可比夏天增加1小時睡眠。

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時，秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。例如梨、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。