早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在床上慢慢做6分鐘保健運動，對預(yù)防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

輕揉耳輪一分鐘 

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒；卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘 

通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘 

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

蹬摩腳心一分鐘 

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效

第一名：人際關(guān)系

研究表明，人際關(guān)系的重要性遠遠超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名：性格特征

在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：其一，生活態(tài)度積極，笑對生活，廣泛社交。其二，責(zé)任心強。責(zé)任心越強，越有益長壽。 其三，積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長7.5年。

第三名：職業(yè)生涯

事業(yè)成功有助于長壽。乏味的工作會增加心臟病風(fēng)險。如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長壽。

第四名：生活細節(jié)

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；不拖欠債務(wù)；與人為善，多點寬容。另外，保持年輕的心態(tài)也有助長壽。

第五名：戒除不良習(xí)慣

很多人認為，戒除抽煙和酗酒等生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事情。為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

第六名：與健康者為伍

朋友的生活習(xí)慣會直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。