第一健康：每年定期做一次全面體檢是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時(shí)就能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。 一不等 渴了才喝水：水?dāng)z入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，病魔就會(huì)乘虛而入。口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重。養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。
二不等 病了才體檢：每年定期做一次全面體檢是預(yù)防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結(jié)核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時(shí)就能及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，效果也好。等到小病釀成大疾再求醫(yī)問藥，為時(shí)已晚了。
三不等 內(nèi)急了才如廁：便秘之所以有害，就在于其中的毒素留在腸道內(nèi)時(shí)間過長，易重新吸收進(jìn)入機(jī)體而產(chǎn)生毒害，最好的預(yù)防之道就是養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣。
四不等 困了才睡覺：困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到此時(shí)再去睡覺。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
五不等 餓了才吃飯：生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。有相當(dāng)多的人不吃早餐就去上學(xué)、上班，其理由之一是“不餓”。有些人工作忙時(shí)，常常是干完活再吃飯。長此以往，容易引起胃炎和消化性潰瘍，更會(huì)削弱人體的抗病能力。
