睡眠不好、失眠等問(wèn)題，現(xiàn)已不是中老年人的專(zhuān)屬，一些年輕人也被困擾著。那么我們?cè)撛趺醋霾拍芴岣咚哔|(zhì)量，預(yù)防失眠呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編就為大家介紹幾個(gè)預(yù)防失眠的妙方法吧。
睡前別吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
睡前別說(shuō)太多話
因?yàn)樗罢f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
睡前別用腦過(guò)度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
睡前情緒別激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。盡量不要在晚上看使人情緒浮動(dòng)大的電視節(jié)目。
睡前別飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難，這樣做更是會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。
以上五個(gè)妙方法能有效預(yù)防失眠，希望小編的分享能給失眠的你帶來(lái)福音。其實(shí)，泡腳也可以提高睡眠質(zhì)量改善身體免疫力。
