運(yùn)動(dòng)都應(yīng)要注意哪些事情呢？第一健康為你簡(jiǎn)單介紹一下運(yùn)動(dòng)的五大注意事項(xiàng)。 一、在戶外運(yùn)動(dòng)最佳的溫度不得高于32℃、濕度大于60%，這樣的環(huán)境最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可改在室內(nèi)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這里給出一條自測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的計(jì)算方式：運(yùn)動(dòng)后心率+年齡＜170。
三、運(yùn)動(dòng)應(yīng)要選對(duì)時(shí)間段。在傍晚是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)21點(diǎn)，以免運(yùn)動(dòng)后會(huì)精神興奮，導(dǎo)致無(wú)法入眠。
四、如果不是鍛煉肌肉的話，最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或是游泳等項(xiàng)目。
五、掌握運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于體質(zhì)較差或是中老年人運(yùn)動(dòng)到稍微有點(diǎn)汗即可。
只有掌握好運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)注意事項(xiàng)，才能在運(yùn)動(dòng)中找到健康與樂(lè)趣。
