古人日出而作，日入而息，太陽下山就要休息了，但是現(xiàn)代人夜生活繽紛多彩，許多應(yīng)酬歡宴延續(xù)入夜，這對養(yǎng)生其實是不利的。
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論中，氣血循行在亥時（下午九點到十一點）走到三焦經(jīng)，三焦經(jīng)是人體液體流動的管道，與體液性免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，亥時是一日的盡頭。
在晚上九點以后，適合安靜與溫和的活動，以便為睡眠做準備，在此時段入睡，可以讓身體臟腑獲得充分休息，荷爾蒙內(nèi)分泌系統(tǒng)如生長激素、褪黑激素也能得到適當(dāng)?shù)姆置诤妥饔?。研究證實適時的睡眠有助于對抗病菌感染，經(jīng)常熬夜，晚睡，抵抗力會降低，因此容易有感冒、倦怠等第一健康問題出現(xiàn)。
如何才能助眠？ 我們不妨通過靜坐，把身體歸零。歸零就是將你心中的垃圾倒干凈。沒有了煩人的文案，沒有了喧囂的擾攘，沒有了緊迫盯人，按時吃藥的催促，心情自然放松，心靈自然可以恢復(fù)平靜，讓身體跟心靈一起放松，便能創(chuàng)造出重新出發(fā)的動力，這就是靜坐十分鐘的好處。
常常靜坐的人通常精神比較好，不容易疲倦，脾氣也較溫和而不易動怒，心情自然輕松，心靈自然可以恢復(fù)平靜，讓身體跟心靈一起放松。至于靜坐是不是能治病，就不必想太多了。
