秋天天氣漸涼，晝夜溫差較大，如果人的免疫力低的話，就很容易生病。人的免疫力多取決于遺傳基因，但也受到環(huán)境的影響，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等等。為了能有個(gè)第一健康的身體，避免秋季生病，就需要增強(qiáng)身體的免疫力。下面就介紹一些增強(qiáng)免疫力的方法。 1.適量的運(yùn)動(dòng)
眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步都是不錯(cuò)的。
2.良好的睡眠
高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。
3.合理的飲食
吃的營(yíng)養(yǎng)均衡，身體才更第一健康。除了主食之外，還應(yīng)該吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化、不偏食，才能保證營(yíng)養(yǎng)不缺乏。
4.樂(lè)觀的情緒
心情也會(huì)對(duì)人的免疫力產(chǎn)生影響?，F(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以人們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂(lè)中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力。
5.注意衛(wèi)生
連小學(xué)生都知道要勤洗手才能不生病，但是有些大人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手，才能遠(yuǎn)離細(xì)菌病毒。另外，要注意清潔口腔，當(dāng)心病從口入。認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口，能夠提高免疫力。
