第一健康核心提示：雖然說(shuō)人是恒溫動(dòng)物,大致都是37℃左右,但是每個(gè)人的體溫還是有所差異.比如婦女經(jīng)期前體溫會(huì)稍高,而老人一般體溫偏低.同一個(gè)人在早晨六點(diǎn)體溫最低,下午四點(diǎn)體溫最高.而在生活中,人在從事各項(xiàng)活動(dòng)時(shí),比如睡眠、洗澡、泡腳時(shí),也有各自的最佳溫度。 最佳睡眠溫度：20℃
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，最舒適的睡眠溫度是20攝氏度。因此，夏天再熱也好，冬天再冷也罷，睡覺(jué)時(shí)都不能讓空調(diào)溫度過(guò)低或過(guò)高。而應(yīng)該保持最佳睡眠溫度。另外，冬天睡前可以用熱水泡泡腳，熱水泡腳可增加全身血液循環(huán)、增高體溫、利于入眠。
最佳洗臉溫度：32～35℃
洗臉?biāo)臏囟纫惨兄v究，太冷了容易洗不干凈，而太熱的話，又會(huì)洗掉皮膚正常的油脂。一般來(lái)說(shuō)，洗臉?biāo)寺缘陀隗w溫，在32-35度之間為宜。另外，洗臉應(yīng)用流水，若用盆裝水洗臉的話，一定要多換幾次水沖洗干凈，否則不利于肌膚第一健康。
最佳飲水溫度：35～38℃
最佳飲水溫度是35～38℃，這一溫度最接近人體體溫。過(guò)冷或者過(guò)熱，都容易給口腔、牙齒、胃等帶來(lái)不良刺激，不利于第一健康。
最佳洗澡水溫度：39℃
最佳洗澡溫度是39℃，這個(gè)溫度略高于人體體溫，既不會(huì)讓人感覺(jué)冷，也不會(huì)太燙。洗澡水太燙的話，會(huì)破壞皮膚的保護(hù)層，降低對(duì)污染及細(xì)菌的抵抗力。洗澡之前可以先用手試試水溫，如果覺(jué)得燙的話，那么對(duì)于身體其他部位來(lái)說(shuō)也燙。
最佳泡腳溫度：38～43℃
泡腳水稍微熱一點(diǎn)，可以促使足部和下肢血管擴(kuò)張，使大腦得以休息，有助睡眠。最佳泡腳溫度在38～43℃。泡腳時(shí)最好用深木桶，并在木桶上蓋一塊塑料布，以達(dá)到更好的保溫效果。恒溫的足浴桶，也是不錯(cuò)的選擇。
沖蜂蜜水最佳溫度：50℃～60℃
沖蜂蜜的時(shí)候水溫不宜過(guò)熱，過(guò)熱的水一則改變了蜂蜜的甜美味道，讓蜂蜜水變酸，二來(lái)過(guò)熱的水會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分。
煮牛奶最佳溫度：60℃～70℃
煮牛奶的溫度在60℃～70℃即可，這個(gè)溫度已經(jīng)能達(dá)到殺菌的目的了。若溫度過(guò)高，會(huì)破壞牛奶中的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)大打折扣了。
