防癌抗癌已不是醫(yī)院醫(yī)生的事情，癌癥的發(fā)生越來越頻繁。普通人平日里加強防癌意識，就會減少癌癥的發(fā)生！這里給你提幾點防癌建議：
一：注意保持體重!確保體重維持在正常范圍內，在整個成年期避免體重增長和腰圍增加；
二：適當鍛煉!每天至少進行30分鐘中強度的身體活動，隨著身體適應能力增加，適當增加活動的時間和強度，避免諸如久坐看電視等不良習慣；
三：注意飲食!少吃高能量的食物，避免含糖飲料，如果吃快餐，一定要盡量少吃；
四：食品品種多樣!每天至少吃5份不同種類的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷類或豆類，限制精加工的淀粉性食物；
五：適當食肉類!每周攝入豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的量要少于500克，盡可能少吃加工的肉類制品；
六：節(jié)制飲酒!如果喝酒，男性每天不超過2份(1份酒約含10克-15克乙醇)，女性不超過1份；
七：少食鹽!每天保證鹽的攝入量低于6克，不吃發(fā)霉的谷類或豆類；
八：合理飲食，不推薦使用維生素等膳食補充劑預防癌癥。
每個人在生活中都會有不良習慣，需要自己慢慢糾正和改變，持之以恒就會有效果。健康的身體需要自己來把握。
