高血壓、冠心病患者需長期服藥、將血壓控制在適當?shù)乃?以減輕其心、腦、腎等重要臟器的損傷。但是,長期的藥物治療,則會產(chǎn)生一定的副作用,因此如何既能提高藥物治療的效果,又能減少其副作用的影響,就成為人們十分關注的問題了。在日常生活中,如能科學而適當?shù)倪M行預防、鍛煉和護理保健,就能起到減少用藥,提高療效的目的。
首先,高血壓、冠心病患者要保證充足的睡眠和休息。平時要避免心情緊張和情緒波動,遇事平穩(wěn)、冷靜對待,要清心寡欲、樂觀開朗,學會精神放松,要盡量少看刺激、恐怖影視,注意好勞逸結合,生活有序。
其次,合理膳食,控制體重。肥胖是高血壓病難以控制的重要因素。膳食中要盡量少吃或不吃肥肉、動物內(nèi)臟和高脂肪的食物,盡量少用動物油脂。食物中的纖維素能刺激腸蠕動,加快膽固醇的排泄,使大便保持暢通;鉀鹽對心血管有保護作用,可使收縮壓下降,所以平時要多吃含纖維素和鉀鹽含量高的粗米、豆類、胡蘿卜、芹菜、菠菜、紫菜、香蕉等蔬菜和水果,要控制食鹽的攝入,每日食鹽量一般以5克為宜。茶雖然能降低血脂,防止血管硬化,但也只宜淡飲,切忌濃釅。
其三,近年來研究發(fā)現(xiàn),缺鈣可引起血管平滑肌的細胞膜對興奮刺激變得敏感,并使血管外周阻力增大,血壓上升,這也成為引發(fā)高血壓病的重要原因。牛奶中含鈣豐富,且易于吸收,所以每天喝牛奶一杯,對控制血壓升高大有好處。香煙中的尼古丁可使血管收縮,血壓升高,腎上腺素分泌加快,促使動脈硬化;烈酒會造成人體脂質(zhì)代謝紊亂,促進肝臟膽固醇的合成,因此應戒除煙酒。
其四,平時鍛煉后,容易引發(fā)心絞痛,因此要及時停止活動,少作體力勞動。當治療好轉(zhuǎn)后,也只宜適當進行力所能及的太極拳、廣播操等運動。
其五,要注意隨時保持大便通暢并注意排便的姿式。一般人在入廁蹲坑排便時,腹壓增大,血壓也會比正常情況或比以坐姿排便時為高,往往要高出30 35mmHg,這樣血壓突然增高,則增加了高血壓病人突發(fā)中風的可能性,并引起急性心肌梗塞或腦溢血的發(fā)生,所以大便時以坐姿為好,而且不要屏氣用勁,以避免意外情況的發(fā)生。
