運(yùn)動(dòng)前可以吃巧克力和香蕉嗎?為了在運(yùn)動(dòng)過程中我們不至于能量耗費(fèi)過多，我們可以在運(yùn)動(dòng)前吃一些事物嗎?可以吃巧克力和香蕉嗎?
合理的運(yùn)動(dòng)只有跟正確的飲食結(jié)合起來，才可以起到理想的效果，很多人認(rèn)為是正確的飲食常識(shí)其實(shí)卻是錯(cuò)誤的，專家提醒，在運(yùn)動(dòng)前如果吃巧克力和香蕉的話，可能導(dǎo)致肥胖和胃脹等。
飲食越合理，運(yùn)動(dòng)效果越好；不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果。如運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。
以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運(yùn)動(dòng)中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時(shí)選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。
香蕉被很多人認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)食品，不過未必人人都適合運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時(shí)間運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運(yùn)動(dòng)感覺到不適，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)避免食用以下食物，如冰淇淋、堅(jiān)果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
通過上文的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于運(yùn)動(dòng)前不能吃哪些食物有所了解了吧，巧克力和香蕉是不能吃的，另外一些不能吃的食物大家也要記住哦!
