有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧代謝運(yùn)動(dòng)的四大益處：
1、控制高血壓
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓正常者的影響很小，但對(duì)高血壓患者的影響較大。堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動(dòng)不僅有益于血壓控制，而且有助于減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善第一健康狀況。
2、增加血液總量
因?yàn)檠鯕庠隗w內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各器官組織，血量的提高也就增加氧氣的輸送能力。
3、增強(qiáng)肺的功能及改善以及功能
有氧代謝運(yùn)動(dòng)使得鍛煉者呼吸加深加快，從而提高了肺活量，增強(qiáng)吸入氧氣的能力。使心臟變得強(qiáng)壯，改善心臟本身的血液供應(yīng)。
4、增加骨骼密度防止骨質(zhì)疏松
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人常發(fā)生骨折。有氧代謝運(yùn)動(dòng)，尤其是需要支撐體重的走、跑和健身操練習(xí)，能夠有效地防止鈣的損失和骨骼強(qiáng)度的降低。
此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能減少體內(nèi)多余脂肪，防止與肥胖有關(guān)的疾病發(fā)生，還可改善心理狀態(tài)，增加應(yīng)付生活中各種壓力的能力。
