核心提示：俗話說，一日之計在于晨，要想擁有健康的一天，也要從早上開始。為了給自己忙碌的一天開個好頭，就必須從早上開始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因為良好的生活習(xí)慣身體健康關(guān)系密切。早上養(yǎng)成以下四個好習(xí)慣，會讓你更健康。
俗話說，一日之計在于晨，要想擁有健康的一天，也要從早上開始。為了給自己忙碌的一天開個好頭，就必須從早上開始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因為良好的生活習(xí)慣身體健康關(guān)系密切。早上養(yǎng)成以下四個好習(xí)慣，會讓你更健康。
早上第一個好習(xí)慣：起床要慢
早上起床的時候，動作要慢，不要猛。如果起床過猛，會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
早上第二個好習(xí)慣：醒后喝杯水
經(jīng)過一夜漫長的睡眠，人體沒有攝入水分，因此到了早上，人很容易脫水，早起一杯涼白開（不要冰水）是很好的補充，怕涼的人可以喝溫開水。這杯水對身體健康非常有好處：能清理腸胃，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
早上第三個好習(xí)慣：大便
腸道是人體最大的排毒器官，腸道健康的人會更加長壽。而早上排便有利于腸道健康。一旦養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
早上第四個好習(xí)慣：洗澡
中國人很少有早上洗澡的習(xí)慣，不過早上洗澡對健康確實很有幫助。早上洗澡不但有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
