核心提示：長(zhǎng)壽是 人類共同的追求,就連古代帝王也不例外,古代很多帝王如秦始皇等也煉丹、求仙藥,追求長(zhǎng)生不老.雖然長(zhǎng)生不老目前只是一個(gè)美好的愿望,但是健康長(zhǎng)壽還是可以追求的.生活中培養(yǎng)好習(xí)慣能讓人更健康長(zhǎng)壽.下面介紹生活中占長(zhǎng)壽排行榜前十名的習(xí)慣。
多喝水少生病
水是生命之源，也是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。要想健康、長(zhǎng)壽，就要養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
倒金字塔的飲食習(xí)慣
健康的飲食結(jié)構(gòu)像一個(gè)倒的金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐，晚餐絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
多歡笑少壓力
工作、生活中，很多瑣碎的小事是壓力的來(lái)源，不要再為小事煩憂了，讓生活輕松些吧。多笑一笑，歡笑是壓力的克星。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對(duì)你最重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。
樂(lè)于助人
樂(lè)于助人不但是中華民族的傳統(tǒng)美德，對(duì)別人有好處，而且還是長(zhǎng)壽的秘訣之一。資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手，當(dāng)你讓別人快樂(lè)的時(shí)候，自己會(huì)更加快樂(lè)。這能給你帶來(lái)一種自我滿足感。
樂(lè)觀自信
樂(lè)觀自信的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。美國(guó)曾經(jīng)對(duì)百歲老人做過(guò)調(diào)查，所有老人之前都對(duì)自己活過(guò)百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。
保持簡(jiǎn)單的生活
生活只取所需，勿戀舒適。保持簡(jiǎn)單、基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿足你的需求，還能讓你的身體不會(huì)因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會(huì)越來(lái)越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。
熱愛家人
美國(guó)一項(xiàng)研究表明，熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)椋瑹釔奂胰四茏屇惝a(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，工作時(shí)間少些，能消除消極想法和緊張情緒。
拒絕服用成癮性食物和藥物
容易讓人上癮的食物和藥物，如烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓壽命減半，而烈性白酒會(huì)讓記性越來(lái)越差。依賴安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。
旅行和結(jié)識(shí)新朋友
到各地旅行，結(jié)實(shí)新的朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來(lái)新的希望。
練習(xí)瑜伽和冥想
瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過(guò)連續(xù)運(yùn)動(dòng)排出汗液來(lái)消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來(lái)保持大腦健康。
