核心提示：飲食與生活習(xí)慣不當(dāng)都會(huì)引起脹氣，胃脹氣常會(huì)引起腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等現(xiàn)象，甚至使人坐臥不安，既難受又尷尬。如何減少脹氣呢?這里小編為您剖析了八個(gè)易造成胃腸脹氣的原因，只要能克服它們，脹氣造成的尷尬保證可以離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
【1】吃飯時(shí)喝水
通常來(lái)說，人們?cè)诔燥埢蚝人畷r(shí)都會(huì)有少量的空氣進(jìn)入腹中，但如果吃飯與喝水同時(shí)進(jìn)行，就會(huì)導(dǎo)致空氣在胃腸中聚集起來(lái)。此外，吃飯速度太快也會(huì)吞咽進(jìn)過多的空氣。所以，為避免排氣，吃飯時(shí)應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽。每頓飯應(yīng)至少花20分鐘吃完，吃飯的同時(shí)還要避免站立、走路和看電視，這些動(dòng)作都容 易引起飯后排氣。
【2】鍛煉強(qiáng)度過大
人們?cè)诩ち疫\(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)有過度換氣的現(xiàn)象，導(dǎo)致無(wú)論在跑步機(jī)上鍛煉或是在戶外跑步都容易過度產(chǎn)氣、排氣，但它對(duì)人體健康無(wú)害。
【3】吃太多豆子
所有的豆類(棉豆、扁豆、四季豆、蕓豆和大豆)都不容易被小腸吸收，進(jìn)入大腸后在細(xì)菌作用下發(fā)酵而產(chǎn)生氣體。
【4】緊張焦慮
人體處于壓力情境下也會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病，壓力和焦慮會(huì)讓人在沒有意識(shí)到的情況下吞咽進(jìn)大量的空氣。有些人會(huì)唉聲嘆氣或是呼吸急促，這些都會(huì)擾亂胃部功能的正常運(yùn)行。
【5】喝太涼的飲料
冷飲中含有的碳酸氣體會(huì)引起胃腸脹氣，特別是剛從冰箱里拿出來(lái)就直接飲用。冷飲中含有的氣體進(jìn)入胃部后會(huì)由于和體溫存在明顯差異而產(chǎn)生膨脹--在很短的時(shí)間內(nèi)，它會(huì)從5攝氏度上升到37攝氏度。因此，從冰箱里拿出冷飲后放一段時(shí)間再喝。
【6】服用某些藥物
用來(lái)治療燒心的質(zhì)子泵抑制劑會(huì)通過減少胃酸的生成來(lái)達(dá)到治療目的，它的一個(gè)連鎖反應(yīng)就是會(huì)改變腸道內(nèi)的細(xì)菌類型，從而引起氣體增加。還有些藥物(如止咳糖漿)中含有人工甜味劑，如山梨糖醇或木糖醇，這類不容易被腸道消化吸收的糖分會(huì)促進(jìn)細(xì)菌的生長(zhǎng)，引起緩瀉效應(yīng)，造成胃腸脹氣。
【7】疝氣
餐后飽脹、胃痛、排氣不暢有可能是食管裂孔疝的最初預(yù)警癥狀，50歲以上的人群易受到這種病的困擾。這種病是指腹腔內(nèi)的臟器(主要是胃)通過膈食管裂孔進(jìn)入胸腔所致的疾病。服用減少酸性液體排放的藥物可以控制癥狀，有些病人需要進(jìn)行外科手術(shù)才能矯正。
【8】吃反復(fù)加熱的食物
反復(fù)加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結(jié)構(gòu)，形成難以消化的淀粉，導(dǎo)致胃腸脹氣。
