核心提示：人到中年,很多器官的功能都有所下降,需要注意身體保養(yǎng).而中年保養(yǎng)的重點,在于養(yǎng)肝.此處的肝,并非解剖學(xué)上的肝臟,而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的"肝".其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調(diào)暢情志等.中年養(yǎng)"肝",有四個禁忌。
人到中年，很多器官的功能都有所下降，需要注意身體保養(yǎng)。而中年保養(yǎng)的重點，在于養(yǎng)肝。此處的肝，并非解剖學(xué)上的肝臟，而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的“肝”。其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調(diào)暢情志等。中年養(yǎng)“肝”，有四個禁忌。
1.熬夜失眠
合理睡眠是中年人養(yǎng)肝的一大關(guān)鍵。中年人的事業(yè)一般都很有起色，各種應(yīng)酬、娛樂較多，夜生活豐富，這對養(yǎng)肝非常不利。網(wǎng)上有個流行說法：超過晚上10點不睡，那是“不要臉”(指第二天臉色難看)，超過2點不睡，那是不要命(耗損氣血)。
中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當(dāng)成習(xí)慣，確實有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。
2.壓抑易怒
中年不但是事業(yè)的關(guān)鍵期，也是健康的轉(zhuǎn)折點。生活、工作的種種壓力，使得很多中年人脾氣暴躁、易怒、壓抑……這些不良情緒都會很傷肝。
好情緒是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。俗話說的好，人生不如意事常八九，中年人應(yīng)該豁達(dá)一些，不要斤斤計較、耿耿于懷，以免長期影響情緒，郁結(jié)暗生，久而傷肝。
3.飲酒過度
隨著中年人事業(yè)的發(fā)展，各種應(yīng)酬不斷增加，而應(yīng)酬往往離不開酒。長期的喝酒過度對肝是一個巨大的考驗。飲酒過度會增加肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之可能導(dǎo)致酒精性肝病。
為了肝健康，應(yīng)酬時喝酒也不要過量。一般人每天最好不要超過三兩，度數(shù)不要太高。同時也要提醒：用藥不當(dāng)也傷肝。酒后千萬別亂吃藥，特別是對乙酰氨基酚片(如泰諾林片、百服寧等)常見的感冒藥，酒后服用易發(fā)生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。
4.運動不當(dāng)
中年人雖然事業(yè)家庭兩頭忙，很少有時間運動，一旦有了時間，可能就導(dǎo)致了這樣一個現(xiàn)象：有時間的時候，會進行一次性的大強度運動，而沒時間的時候，很長時間不運動。中醫(yī)講“肝為陽臟，體陰用陽”，太過激烈的運動，競逐氣力易過于耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。養(yǎng)肝要注意運動適度，最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節(jié)制，不宜太過激烈、單次時間持續(xù)過久。
