一日之計在于晨，但很多人都是在鬧鐘聲中驚醒，然后在睡眼惺忪中刷牙洗臉，像平常那樣開始了一天的工作。但如果你想讓你的每一天都不一樣的話，那么早起幾件事 幫我們養(yǎng)好精神，更讓我們快樂一天。

　　窗簾半掩。與其在鬧鐘中驚醒，不如晚上睡前就把窗簾拉開一點，讓第二天早上照進來的陽光給大腦一個信號：該起床了。

　　鬧鈴早設15分鐘。如果你打算7點起床，不妨把鬧鐘設在6點45分。這樣你有充足的時間調整身心，慢慢起床，而不用為避免遲到像打仗一樣匆忙。

　　伸展身體。醒后做做伸展運動，能喚醒全身的肌肉和關節(jié)，促進血液循環(huán)。不妨先從拉伸手指腳趾、手掌腳掌、手臂雙腿等開始，然后再舒展脖子和背部等。盡量將每個拉伸動作做到極致。

　　坐著接受“水按摩”。早上沐浴時可放把塑料小椅子，淋浴時坐在上面，讓噴頭的水流過后背，就像接受“水按摩”，讓身體充分放松。

　　聽5分鐘音樂。起床后，聽上5~10分鐘舒緩歡快的音樂，不僅為你增添動力，還能激發(fā)你的創(chuàng)造性思維，想出更多好點子。

　　清潔舌頭1分鐘。每天晚上口腔會滋生300多種細菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛(wèi)生，口氣更清新。

　　喝一大杯水。早上起來身體已處于缺水狀態(tài)，補水非常必要，建議至少喝240毫升水，讓身體每個細胞恢復得更“水靈”。

　　說句鼓勵自己的話。大聲對自己說一句激勵的話或座右銘、喜歡的詩句，會幫助你補充正能量，開啟振奮人心又積極樂觀的一天。

　　別忘了補鈣。牛奶、奶酪、豆?jié){等含鈣量豐富的食品，應該是早餐中的“?？汀薄＿€可以在早晚各補充500毫克的檸檬酸鈣。

　　吃一粒復合維生素。美國一項超過20年的研究提示，每天吃多元維生素能促進健康。在餐桌上備一瓶，每天早餐時記得吃一粒。

　　喝杯鮮橙汁。美國弗吉尼亞大學研究者對60~80歲健康老人的記憶力進行的一項研究發(fā)現，與不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人記憶力更好。早上不妨來杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必須少于一茶匙。

　　吃小劑量阿司匹林。一項針對22萬名醫(yī)生的調查發(fā)現，連續(xù)5年每天服用阿司匹林的人，突發(fā)心臟病的風險幾乎降低了50%。建議在醫(yī)生指導下服用少量的阿司匹林。

　　聞聞咖啡香?？Х纫驎碳ご竽X的中樞神經系統(tǒng)，不僅讓人精神抖擻，也有利于激活體能。早上聞一聞上等咖啡的香味，能讓你精力更集中，工作效率更高，幸福感倍增。

　　別做決定。到底該穿哪件衣服?早餐吃什么?這些需要做決定的事，都應放在前一天晚上完成，早上要避免讓自己在忙亂中做決定。

　　擁抱家人。大喊大叫把孩子吵醒，可能會讓他心情糟糕一整天，不妨用擁抱或輕柔的撫摸，讓孩子醒來。當然，給伴侶一個擁抱，也能大大提升家庭的幸福氣氛。

　　檢查日程表。把你的日歷表掛在廚房或放在餐桌旁，準備早餐或吃早餐時，可以查看下日歷表，看看這一天要做哪些事，哪些重要的不能遺忘。

　　溫馨提醒：早起幾件事 幫我們養(yǎng)好精神。所以這些小事看似簡單，但對我們整個精神狀態(tài)的影響是非常大的，如果能持之以恒的堅持下來，相信你每一天都會過得那么開心。這樣的話，就不會老是在感嘆歲月易逝去，而自己總是蹉跎了歲月。