冬季進(jìn)補(bǔ)食物多滋膩、難消化、偏溫補(bǔ)，脾胃功能差的人建議先調(diào)脾胃再進(jìn)補(bǔ)。多種食物可以健脾，但究竟哪一種對(duì)你最為適宜呢?

　　脾胃不好，吃進(jìn)去的東西不能被身體消化吸收，無(wú)法轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費(fèi)補(bǔ)品，吃補(bǔ)的東西還可能會(huì)成為“火”、“濕熱”、“痰”等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。

　　脾胃要發(fā)生運(yùn)化作用首先就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。而辦公室白領(lǐng)們，常常一坐一整天，工作之余運(yùn)動(dòng)也少，再加上經(jīng)常熬夜、三餐不定時(shí)或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛(ài)飲酒，脾胃功能往往不好。夏季愛(ài)吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。

　　痰濕體質(zhì)：陳皮、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實(shí)、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來(lái)健脾，同時(shí)健脾之后才能更好地祛痰濕。

　　濕熱體質(zhì)：50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)：不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來(lái)補(bǔ)，還要注意多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到調(diào)脾胃的作用。

　　陰虛體質(zhì)：以養(yǎng)胃陰為主，可用石斛、沙參、麥冬煲湯喝。

　　氣虛體質(zhì)：需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會(huì)有“氣”?？捎?0g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。

　　此外，大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子;大便干尤其是容易便秘的人可用玉竹煲湯或煲粥，或者用黨參、北芪健脾補(bǔ)氣;睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾能安神。