核心提示：據(jù)日本健康百科網(wǎng)站報(bào)道，日本大學(xué)醫(yī)學(xué)系綜合門診中心循環(huán)內(nèi)科久代登志男所長建議稱：“冬季血壓容易上升，在進(jìn)行入浴或外出等溫度變化劇烈的活動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)特別注意。”

　　冬季的嚴(yán)寒在人體身上的最直接表現(xiàn)，可以說是血壓的升高，因此，冬季是一個(gè)不能不重視血壓的季節(jié)。據(jù)日本健康百科網(wǎng)站報(bào)道，日本大學(xué)醫(yī)學(xué)系綜合門診中心循環(huán)內(nèi)科久代登志男所長建議稱：“冬季血壓容易上升，在進(jìn)行入浴或外出等溫度變化劇烈的活動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)特別注意?！?/p>

　　冬季血壓上升原因：冬季易胖也是原因之一

　　久代指出，冬季血壓容易上升有多種原因。他介紹稱，冬季血壓高壓值相比夏季平均約高8-9mmHg，低壓值相比夏季平均約高5mmHg。之所以冬季血壓高于夏季，理由之一是冬季天氣寒冷，血管因受冷收縮，導(dǎo)致血壓升高。另外，冬季相比夏季，人體運(yùn)動(dòng)量減少，而富含脂肪的食物攝入增多，導(dǎo)致人體體重增加，另外，年底的各種聚會、聚餐導(dǎo)致飲酒量的增大也是血壓升高的原因之一。據(jù)稱，飲酒量增加會導(dǎo)致清晨高血壓，而體重每增加一公斤血壓約增加2mmHg。

　　高血壓容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化，血管變硬后血壓也會進(jìn)一步上升，惡性循環(huán)進(jìn)而導(dǎo)致多種其他疾病的發(fā)生。在冬春交際氣溫差大的時(shí)節(jié)里，腦卒中、心肌梗塞等疾病的發(fā)生率增加約兩成，增加的根本原因之一就是高血壓的惡化。

　　冬季防高血壓注意什么？

　　冬季預(yù)防高血壓，特別需要注意的是警惕巨大的溫差變化。如洗澡時(shí)不要從溫暖的房間里出來馬上進(jìn)入冰冷的浴室，應(yīng)先將浴室溫度用熱水、蒸汽等提升后再脫衣洗澡。另外，外出時(shí)，寒風(fēng)撲面很容易導(dǎo)致全身血管收縮，升高血壓，因此外出時(shí)要注意戴好圍巾、口罩等，遮住面部，注意保暖。

　　在飲食方面，需要注意不能暴飲暴食，控制體重，并嚴(yán)格控制食鹽量以抑制血壓上升。沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果。

　　久代所長表示，應(yīng)當(dāng)每天早晨早餐前在溫暖的房間內(nèi)測量自己的血壓，如果2周的平均值都在135/85以上，應(yīng)當(dāng)盡早就診，以控制血壓。在血壓容易上升的冬季，做好自我血壓控制和防范血壓升高對于保證冬季健康來說非常重要。