核心提示：在養(yǎng)生方面，中醫(yī)自古有“秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法。不過(guò)隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，人們?nèi)杂行┥盍?xí)慣會(huì)耗損陽(yáng)氣。所以秋冬季不僅要養(yǎng)陰，也不能忽視了養(yǎng)陽(yáng)。秋冬季節(jié)，三類人要特別注意對(duì)陽(yáng)氣的調(diào)養(yǎng)。

　　在養(yǎng)生方面，中醫(yī)自古有“秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法。不過(guò)隨著現(xiàn)代人生活方式的改變，人們?nèi)杂行┥盍?xí)慣會(huì)耗損陽(yáng)氣。所以秋冬季不僅要養(yǎng)陰，也不能忽視了養(yǎng)陽(yáng)。秋冬季節(jié)，三類人要特別注意對(duì)陽(yáng)氣的調(diào)養(yǎng)。

　　1.喜歡吃瓜果的人

　　得益于科技的發(fā)展，即使到了寒冷的冬季，仍然有很多新鮮的瓜果。但是冬季吃瓜果過(guò)多，要警惕損胃陽(yáng)。要記?。撼四瞎?，所有的瓜類都是寒涼的，吃時(shí)要結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用。體寒怕冷、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外，柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。溫?zé)犷愃袟?、桃、杏、龍眼等。甘平類水果有山楂、蘋果等。

　　2.晨瀉多的人

　　有些人冬季早起會(huì)出現(xiàn)腹瀉，以老年人多見(jiàn)。偶爾一次可能是著涼了，但是若總是如此就要注意是不是腎陽(yáng)受損了。這類人要注意溫腎陽(yáng)。晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見(jiàn)病。中醫(yī)認(rèn)為，晨瀉多因腎陽(yáng)不足、命門火衰、陰寒內(nèi)盛所致。五更瀉患者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材煲湯服用，輔助治療。此外，這類患者在日常生活中，還應(yīng)注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

　　3.出汗多的人

　　冬季適度運(yùn)動(dòng)有利身體健康，但是不宜采用汗流浹背的方式。因?yàn)槎境龊苟?，?huì)耗損陽(yáng)氣。冬天運(yùn)動(dòng)不宜選擇運(yùn)動(dòng)量很大、出汗較多的項(xiàng)目，而應(yīng)選擇一些相對(duì)平緩的項(xiàng)目，如慢跑、散步、打太極拳等，這樣既可以達(dá)到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽(yáng)氣。