現代生活節(jié)奏越來越快，競爭日益激烈，隨之而來的工作強度和壓力也在逐步加大。在這樣的社會環(huán)境下，許多人為了適應這種快節(jié)奏，需要經常加班加點工作，或造成飲食不規(guī)律，或過度透支身體，或疲于參加各種社交應酬，或在情感上連續(xù)受挫，最終導致身心健康受到影響，以致身體出現了程度不等的亞健康狀況。有權威調查顯示，我國處于“亞健康狀態(tài)”者約占55%左右，并呈逐步上升態(tài)勢。世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國人習慣稱為“亞健康狀態(tài)”。中醫(yī)稱為“未病”。亞健康現在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、抵抗力差、焦慮、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。

  　其實在古代，我國醫(yī)學就有了“亞健康”的概念。古人云：上醫(yī)治未病。一個醫(yī)生能在疾病沒有發(fā)生發(fā)展時給予及時地預防治療才是一個高明的醫(yī)生。未病，不是無病，但也不是可見的大病，按中醫(yī)的理論學說而言是身體出現了陰陽、氣血、臟腑的不平衡狀態(tài)。這種失調若持續(xù)發(fā)展便進入“潛臨床”期，可成為發(fā)生某些疾病的高危傾向，潛伏著向某些疾病發(fā)展的可能。例如某些人存在著接近臨界水平值的血壓、血脂、血糖、血粘度等，如不進行適時的干預，則會發(fā)生高血壓、高血脂、糖尿病及其它心腦血管病。

  　一些學者的研究已證實，亞健康是大多數慢性、非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數惡性腫瘤、心腦血管病等均是從亞健康人群轉入的，雖然他們的發(fā)病機制不同，但研究者常公認的一點是：長期處于高壓狀態(tài)的人患病機率大增。 　　焦慮、緊張、睡眠不好，都市“亞健康”人群增多。因為心情不好，直接影響到身體免疫功能，而免疫監(jiān)測失調，就可能導致各種疾病的發(fā)生發(fā)展。作為專業(yè)健康體檢中心的專家提醒大眾要重視亞健康狀態(tài)。

  　首先要舒緩壓力，調節(jié)情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)。

  　二要生活規(guī)律，勞逸結合，保證睡眠，每天要有一定的時間和一定量的運動。

  　三要合理膳食，均衡營養(yǎng)，戒煙限酒，不吃或少吃過甜、過咸和高熱量的食物，多吃粗纖維的蔬菜和粗糧，保持大便通暢。

  　四要定期對身體做系統(tǒng)的健康體檢。這樣才能夠對疾病早發(fā)現早預防早治療。對查出的疾病或一些不利指標，要及時到醫(yī)院進行干預診療，對身體健康進行維護，解除警報信號，達到常做體檢有警無險的目的。