核心提示：公交車司機、出租車司機開車途中猝死的事件屢見不鮮,司機強忍病痛將車停穩(wěn)在路邊的行為保護了乘客,堪稱英雄.我們在贊美司機們高尚品德的同時,是不是也該反思一下,為什么司機猝死事件頻發(fā)呢?事實上,長期開車出行,缺乏鍛煉,容易導致疾病,應注意預防。
　　公交車司機、出租車司機開車途中猝死的事件屢見不鮮，司機強忍病痛將車停穩(wěn)在路邊的行為保護了乘客，堪稱英雄。我們在贊美司機們高尚品德的同時，是不是也該反思一下，為什么司機猝死事件頻發(fā)呢?事實上，長期開車出行，缺乏鍛煉，容易導致疾病，應注意預防。
　　1.頸椎病
　　長途客車的司機很多都有頸椎病，嚴重的甚至需要做手術，再也無法開車。因為經常駕駛汽車的人，由于長期處在一種緊張的狀態(tài)下，因此整個頸椎的負荷就會相應加大。如果你的座椅調節(jié)不科學，就會使你頸椎的負荷更大，時間長了，頸部就會逐漸出現病變，從而患上頸椎病。
　　預防妙招：等紅綠燈時做一組頭部運動
　　司機要預防頸椎病，首先要改善坐姿。一般車輛座椅都是可以調節(jié)的，必須將座椅調節(jié)到一個合適自己的位置，使駕駛者的整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，以減少身體某一部分的局部壓力過大。第二要堅持每天做頭部后仰60至100次，切記不能間斷。第三就是可以利用等紅燈的間隙，養(yǎng)成及時放松頸部的習慣,將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃,左、右各做10次,或做聳肩運動，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎。
　　2.腰椎間盤突出癥
　　如今，腰椎間盤突出癥已不再是中老年人的“專利”，越來越多駕車的中青年人成了這種疾病的新寵。此外，開車的人容易長時間靜坐不運動，壓力過大加上疲勞，駕駛坐姿不正確以及車輛座位前后不適等，很容易引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。
　　預防妙招：避免連續(xù)開車超過一小時
　　預防腰椎疾病，首先要選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動。在開車時，椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。第二要盡量避免連續(xù)開車超過一小時。如果需要長時間開車的話，每過一個小時中途停車休息5至10分鐘，走出駕駛室，做一些腰部的活動保健體操。
　　3.下肢靜脈血栓
　　長時間的開車不運動，會導致下肢血液流回心臟缺少動力，而開車時是坐姿，血液流動緩慢特別容易長血栓。下肢靜脈血栓一旦脫落，形成肺栓塞的話，就容易致命。
　　預防妙招：高血壓患者少開長途車
　　高血壓患者應少開長途車，盡量縮短連續(xù)駕駛時間，每隔兩三個小時至少休息10至15分鐘，并及時補充水分。職業(yè)司機血壓超過200/110mmHg時，就需要停職休息。三高人群上班盡量別開車，注意參加適度的體育鍛煉。
　　4.心臟病
　　司機群體是心臟病的高發(fā)人群。研究發(fā)現，路面擁堵時，駕駛員的心率通常會增至每分鐘100至110次。經歷一次交通擁堵，在接下來的一小時內，司機引發(fā)心臟病的幾率比常人高出3.2倍。長時間的堵車還容易使心肌疲勞而影響心血管功能，這些都會誘發(fā)冠心病，嚴重者會導致心衰的發(fā)生。
　　預防妙招：堵車時不要開車窗
　　司機們一定要采取措施，預防因交通擁堵而引發(fā)的心臟病：一要積極調整心態(tài)，努力緩解心理壓力。二要營造輕松乘車環(huán)境，遇路堵時，可采取聽音樂、眺望遠方和看電視等辦法，分散煩惱。三要觀察身體變化，一旦發(fā)現不適，要及時服藥或就診。堵車時不要開車窗，因為堵車嚴重的地方是“重污染地帶”，空氣中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物質，對身體的損害極大。
　　5.腸胃疾病
　　腸胃疾病、尤其是胃下垂是司機們的常見“職業(yè)病”，開車時情緒緊張、車輛的動以及缺乏規(guī)律的飲食都是誘發(fā)腸胃疾病的根源。
　　預防妙招：堅持做腹部運動
　　司機們要預防胃下垂，一定要堅持做腹部運動。長年開車的駕駛員早晚堅持做3—5分鐘腹部運動，以增強腹部肌肉的收縮功能，有利于防止胃下垂。另外要避免吃飽后就開車，這樣很容易導致胃下垂的發(fā)生。