睡眠本來(lái)是給人體補(bǔ)充能量的最好方式之一，但是一些不良的習(xí)慣，反而給人們的心血管造成負(fù)擔(dān)。有哪些睡眠方式，是要不得的呢？

不良的睡眠習(xí)慣，對(duì)健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。此外，入睡以后，機(jī)體新陳代謝減低，食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，容易?dǎo)致發(fā)胖、血脂升高等。更嚴(yán)重的是，飯后血液會(huì)集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對(duì)減少。此時(shí)，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。

因此，飯后最好適當(dāng)調(diào)整一下，20~30分鐘后再上床睡覺，可以站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒，緩解困倦感。午睡時(shí)間注意不要太長(zhǎng)，最好控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

此外，還有一些不良習(xí)慣也會(huì)影響心腦健康。第一，早起賴床。很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來(lái)，殊不知，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，繼續(xù)賴床會(huì)加重心腦負(fù)擔(dān)。第二，睡回籠覺。有人喜歡鍛煉、吃早飯后再上床躺一會(huì)兒，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響鍛煉效果，還可能引來(lái)疾病。第三，趴著睡覺。趴著睡覺時(shí)頭部過(guò)度前傾，容易壓迫心臟和頸動(dòng)脈，使心腦供血不足，對(duì)本身心功能不好的人來(lái)說(shuō)，就更是雪上加霜了。