每個(gè)人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天，可是對(duì)大部分人來說，難免會(huì)有情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安不想說話、不想做任何事情 全身無力、沒有精神覺得虛無、生活喪失意義的時(shí)候。其實(shí)只要掌握技巧，就可以像驅(qū)散烏云一樣，把陽光重新帶回到情緒中來，一起和負(fù)能量說byebye！

　　1、食物
　　研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由于在嬰兒時(shí)期，母親大多會(huì)以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識(shí)中驅(qū)散負(fù)面情緒的習(xí)慣。因此心情低落時(shí)不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗熱氣騰騰的粥，一碗內(nèi)容豐盛的湯面，都可以通過撫慰我們的胃進(jìn)而撫慰我們的心（但也要注意控制，避免演變成暴食癥。）

　　2、規(guī)律的作息

規(guī)律的作息可以帶來健康的感覺：吃早餐對(duì)人的身體真的有很大益處。而規(guī)律作息也符合人體生物鐘。因此精神自然會(huì)更好；更高的效率：古人云“一日之計(jì)在于晨”是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時(shí)間段。

3、使自己感到舒適
　　很多時(shí)候心情低落只是因?yàn)槟憷哿?。一個(gè)舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個(gè)全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能通過放松身心而排解負(fù)面能量。

4、練習(xí)微笑
　　想要改變心情，首先改變表情。當(dāng)覺得不快樂時(shí)，向下的嘴角弧度只會(huì)把心情拽向谷底。這時(shí)只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚(yáng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它像變魔術(shù)一樣，使內(nèi)心的情緒也一下子有了轉(zhuǎn)變，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行?！　?/p>

5、深呼吸
　　深呼吸是驅(qū)趕壞情緒的另一個(gè)小魔法。深深地吸氣時(shí)，想象自己正在把滿滿的正能量吸收進(jìn)自己的身體里。而后長(zhǎng)長(zhǎng)地呼一口氣，想象自己把身體里全部的垃圾和負(fù)能量全部呼出去?！　?/p>

6、運(yùn)動(dòng)
　　簡(jiǎn)而言之就是要“出汗”。這不僅能幫助身體排毒，也能象征自己的負(fù)面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)之后，往往會(huì)覺得一身輕松，晚上入睡也會(huì)更加容易。

　　7、收拾房間、保持空間的整潔
　　很難想象在一個(gè)雜亂無章、布滿垃圾的房間里要怎么覺得開心。因此，在心情低落時(shí)整理房間是一個(gè)非常實(shí)用的方法。它象征著你在整理自己的內(nèi)心，書桌上也盡量不要擺放太多東西。

　　8、學(xué)習(xí)新的技能
　　不為任何功利目的，也不催促自己或給自己制定嚇人的學(xué)習(xí)計(jì)劃。只是單純地想要了解更多自己喜歡卻未知的新世界。這種感覺能夠避免你自己陷入無所事事的虛無之中。而你取得的進(jìn)步所帶來的成就感也能幫你找到自己的價(jià)值和意義。

　　9、改變用詞習(xí)慣，多用正面詞匯
　　語言是有魔力的，你所習(xí)慣使用的負(fù)面詞匯無形之中會(huì)塑造你的性格，從而影響自己的心情。當(dāng)一個(gè)負(fù)面的詞匯自動(dòng)跳出來想抓住你時(shí)，用一個(gè)與之相反的正面詞匯去對(duì)抗它。然后不斷強(qiáng)化正面的詞匯。仔細(xì)品味這個(gè)正面詞匯中蘊(yùn)含的能量，讓它感染你，給你信心和勇氣去打敗那個(gè)負(fù)面的想法。

　　10、記錄美好瞬間
　　日記是一個(gè)很好的傾訴渠道。利用記錄瞬間的習(xí)慣來幫助自己建立一個(gè)快樂記憶寶藏。記錄生活中那些使人感到快樂和開心的事情。哪怕只是非常微小的瞬間，也會(huì)用文字或照片記錄

　　11、別活在未來，活在當(dāng)下
　　史鐵生在《病隙碎筆》中曾寫過：“剛坐上輪椅時(shí)，我老想，不能直立行走豈非把人的特點(diǎn)搞丟了？便覺天昏地暗。等到生出褥瘡一連數(shù)日只能歪七扭八地躺著，才看見端坐的日子其實(shí)多么晴朗。后來又患尿毒癥，經(jīng)?；杌枞徊荒芩枷?，就更加懷念起往日時(shí)光。終于醒悟，其實(shí)每時(shí)每刻我們都是幸運(yùn)的，因?yàn)槿魏螢?zāi)難的前面都可以加上一個(gè) ‘更’字。生病的經(jīng)驗(yàn)是一步步懂得滿足??”
　　這就像做減法，減去那些過多的欲望和使你內(nèi)心狂暴不安的念頭，讓精神回歸到最簡(jiǎn)單最純樸的當(dāng)下一刻。然后找回自己的存在感。你會(huì)意識(shí)到自己是——活著的。這就比什么都好，比什么都重要。