世界衛(wèi)生組織認為，人的壽命與四大因素有關(guān)，一是遺傳，占15%;二是社會環(huán)境與自然環(huán)境，占17%;三是醫(yī)療衛(wèi)生水平，占8%;四是生活方式與生活習(xí)慣，占60%。遺產(chǎn)基因我們是無法改變的，社會環(huán)境與自然環(huán)境有賴于每個人的保護，醫(yī)療衛(wèi)生水平正在不斷的提高，而生活方式與生活習(xí)慣是可以改變的。以下教你四個長壽的秘訣吧，活得長壽不是問題。

熱衷于勞動

據(jù)報道稱，老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農(nóng)田里干活，什么農(nóng)活都干。年紀大了以后還是閑不住，一定要勞動。經(jīng)常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。你是否有這樣的經(jīng)歷：你正在放一個大長假，每天睡到天昏地暗，睡眠時間很長，醒來時卻感覺全身乏力。同樣的，你是否也經(jīng)歷過在勞動之中的精神抖擻?并不是大汗淋漓才算得上是勞動，在家里掃掃地，拖拖地，這些瑣碎的事情也可以是一種勞動。

生活講規(guī)律

阿麗米罕很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事，但我們可以選擇不熬夜，盡早地上床睡覺。俗話說，一夜不睡，入服一毒。

飲食講營養(yǎng)

阿麗米罕愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。由此可見，長壽并不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五谷雜糧，長期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。

吃要七分飽

常言道：若要百病不生，常帶饑餓三分。說的就是飲食切忌過飽。美國曾有項實驗證明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至?xí)绊憙纱说慕】?。所以說，壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽好處多多