夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體體表溫度較高，形成“陽氣在外、陰氣內(nèi)伏”的生理狀態(tài)。此時(shí)人體的生理活動與外界環(huán)境之間的平衡往往容易遭到破壞，引起多種疾病。因此，夏季養(yǎng)生需要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意養(yǎng)護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“長”字。但是人分男女老幼，每個(gè)人體質(zhì)各異。中醫(yī)養(yǎng)生講究“因時(shí)、因地、因人制宜”，針對夏季養(yǎng)生，除了注意季節(jié)的特點(diǎn)與地域的不同，“因人制宜”十分重要。

　　老年人：夏季養(yǎng)生要補(bǔ)水　　

夏季酷暑的時(shí)間較長，老年人應(yīng)注意預(yù)防中暑、腦卒中、心臟病。老年人消夏防暑，首先要注意補(bǔ)水。由于老年人大腦神經(jīng)的口渴中樞反應(yīng)較遲鈍，難以及時(shí)發(fā)出“口渴要喝水”的命令，如果不能及時(shí)補(bǔ)水，往往會造成脫水的狀態(tài)，使血液的黏稠度增加，血流緩慢，循環(huán)不暢。所以，老年人最好每天能夠飲水1500毫升。也可以常飲些易消化且可防暑的湯，如蓮子湯、山藥湯、海帶湯、紫菜湯、山楂湯、百合湯。　　

夏季老年人宜養(yǎng)脾。由于夏季陰雨連綿，氣候潮濕，氣壓低等因素，可使人周身乏力，關(guān)節(jié)酸痛，食欲不振，老年人宜選用藿香、佩蘭、陳皮、防風(fēng)、白術(shù)、炒薏仁米、蒼術(shù)、扁豆等煮湯、熬粥服用，可驅(qū)濕除邪。

　　兒童：飲食要清淡　　

在炎熱的夏季，孩子的胃口不好，不愛吃飯，只喜歡吃冷飲，常常鬧肚子，容易上火。想讓孩子安度夏季，首先要保證他們的食品衛(wèi)生安全。農(nóng)產(chǎn)品夏季使用農(nóng)藥增多，要注意清洗，以避免蔬菜、水果表面的農(nóng)藥殘留。其次，夏季宜選擇平、涼性食品。夏季兒童忌食油炸或刺激性食物，少給孩子吃羊肉、鹿肉、甲魚、狗肉等溫性肉類。適當(dāng)給孩子多吃些豬肉、鴨肉、鵝肉等平?jīng)鲂匀忸?，豆制品和冬瓜、絲瓜、白菜、黃瓜等平?jīng)鲂允卟艘彩潜夭豢缮俚摹?/span>　　

另外，夏季在保證正常飲食的基礎(chǔ)上，可以適量給孩子喝一些淡果汁飲料或運(yùn)動飲料。自制一些解暑飲料更好，如綠豆湯、西瓜汁、西紅柿汁、梨汁等。

　　女士：養(yǎng)生宜藥補(bǔ)　　

夏季婦女忌佩戴金屬首飾，以避免接觸性皮炎。也不要化濃妝。夏季臉部出汗會成倍增加，皮脂腺的分泌也更加旺盛，在這種情況下，大量涂抹化妝品在臉上，容易堵塞毛孔，影響汗腺與皮脂腺的分泌，病菌容易繁殖，導(dǎo)致臉上長出各種皮疹。

夏季女性疲勞宜藥補(bǔ)。頭暈、目眩、低熱、倦怠、食少、月經(jīng)不調(diào)者，宜進(jìn)補(bǔ)加味逍遙丸。納差、神疲、畏寒、自汗、虛熱懶言者，宜進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)中益氣丸。腎陰不足、虛火上炎、腰膝酸軟、眩暈、耳鳴、潮熱者，宜進(jìn)補(bǔ)知柏地黃丸。

　　夏季孕產(chǎn)婦養(yǎng)生有兩忌　　

忌用風(fēng)油精。風(fēng)油精的主要成分為樟腦。風(fēng)油精中所含的樟腦進(jìn)入人體后，一般正常人體內(nèi)的葡萄糖磷酸脫氫酶會很快地與之結(jié)合，使其變成無毒物質(zhì)，然后隨小便一起排出體外，不會發(fā)生不良反應(yīng)。而孕婦體內(nèi)的葡萄糖磷酸脫氫酶含量降低，懷孕3個(gè)月內(nèi)，若過多地使用風(fēng)油精，樟腦就會通過胎盤屏障進(jìn)入作用于胎兒，可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

剛出生的新生兒體內(nèi)也缺乏葡萄糖磷酸脫氫酶，產(chǎn)婦如大量使用風(fēng)油精，樟腦會隨氣味透過新生兒嬌嫩的皮膚和黏膜滲入血液中，引起嬰兒黃疸癥。

　　忌貪吃冷飲。孕婦在懷孕期間，胃腸對冷熱刺激非常敏感。吃冷飲時(shí)，胃腸血管收縮，胃液分泌大為減少，容易引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃痙攣。孕婦的鼻、咽上呼吸道黏膜，往往有充血水腫，如果大量吃冷飲，充血的血管反復(fù)收縮，血流減少，可導(dǎo)致局部抵抗力減低，使?jié)摲谘屎?、氣管、鼻腔、口腔里的?xì)菌與病毒乘虛而入，誘發(fā)上呼吸道感染