幾場雨過后，秋的味道越來越濃，雖然夏季的暑熱尚未遠(yuǎn)離，但進(jìn)入立秋節(jié)氣之后，干燥涼爽的秋季將很快登場。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人應(yīng)與天地相應(yīng)，由此產(chǎn)生了 順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法。季節(jié)養(yǎng)生和時(shí)令養(yǎng)生就是其中之一。肺主秋，秋燥漸顯，最宜養(yǎng)肺潤肺。秋季早晚溫差較大，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，且肺通 過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，所以秋季重養(yǎng)肺不無道理。

　　慢性呼吸道疾病患者、年老體弱者、兒童、糖尿病、心臟病患者以及亞健康狀態(tài)者，他們抵抗力低下，對季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱，更應(yīng)加強(qiáng)對肺臟的調(diào)養(yǎng)。

　　滋陰潤燥養(yǎng)肺陰

　　秋天燥邪為盛，易傷津液，故飲食以滋陰潤肺為宜。多食清淡的粥、湯，出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分。常食雞肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、百合、薏仁、牛奶、山藥、蓮藕、核桃、糯米、花生、梨等，以滋陰潤燥、補(bǔ)益肺氣。但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

　　秋季時(shí)令水果——梨，香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對咳嗽、支氣管炎等癥有較好的輔助治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　適當(dāng)鍛煉強(qiáng)體能

　　根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極劍、慢跑、呼吸操、爬山、快步走、散步等。輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)呼吸功能，還能減肥健美，增強(qiáng)體 質(zhì)，非常適合青年人。而太極劍等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，輕松平緩、活動(dòng)量較小，但是對于練習(xí)深沉而緩慢的呼吸，增強(qiáng)肺活量具有明顯的作用，適合老年人、體質(zhì)虛弱 者。

　　捶腰背和摩鼻，同樣可以起到保健護(hù)肺作用。捶腰背時(shí)，端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，再從上往 下，先中央后兩側(cè)，各捶30次。此法可通調(diào)背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。摩鼻，將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩30次，然后用 兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴（鼻翼外緣中點(diǎn)旁）30次。

　　笑口常開宣肺氣

　　在眾多養(yǎng)肺法中，“笑”可是最“便宜”且有效的一 種方法。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地深呼吸，清理呼吸道。不妨與家人一起看看喜劇片，外出游玩散心，或是邀老友相聚， 都有助于調(diào)攝精神，保持心情舒暢，笑口常開。需要提醒的是，患有高血壓、動(dòng)脈硬化者、術(shù)后的病人和孕婦都不宜放聲大笑，以免引起不適。