寒冷的冬天，經(jīng)歷幾場雨雪后，又到了感冒高發(fā)季，鑒于此，美國梅奧診所傳染病專家普利施 托士醫(yī)學博士總結，一旦出現(xiàn)了流鼻涕、咳嗽、喉痛等風寒感冒的小征兆，快做下面幾件事。

　　喝雞湯。一碗熱騰騰的雞湯有助改善感冒帶來的不適感，研究已證明，雞湯含有能改善人體免疫系統(tǒng)的成分，可殺滅細菌，從而緩解喉痛等炎癥癥狀。

　　多補水。感冒會伴隨程度不等的發(fā)熱，易引起人體脫水?？梢院燃恿藱幟?、生姜片的熱水或橙汁等純果汁，補充維生素C，有助促進感冒痊愈。

　　沖個熱水澡。感冒通常伴有鼻塞充血癥狀，不妨晚上好好沖個熱水澡，水蒸氣能起到減充血劑（醫(yī)療噴霧器）的作用，緩解鼻塞癥狀，同時還能促進排汗，有助降體溫，更重要的是熱水澡能放松身心，有助于睡個好覺，促進病體康復。

　　暫停鍛煉。如果你平時喜歡鍛煉，當自覺有了感冒征兆，就要暫時停止，因為鍛煉會升高體溫，并讓機體疲勞，不利于恢復。不過輕微的運動是可以的，比如天氣好沒風的情況下，可以飯后散散步。

　　盡量早睡。感冒了，最應該做的就是晚上早休息，建議盡量八點就拉上窗簾睡覺，確保睡眠時間超過8小時，有利于機體充分休息，恢復精神體力。

　　淡鹽水漱口。感冒細菌、病毒的傳播途徑，主要通過飛沫經(jīng)呼吸道傳染，如果在流感高發(fā)季節(jié)，每天用淡鹽水漱漱口，一定程度上有助預防感染。也可以用淡鹽水清洗下鼻腔，同樣有預防作用。

　　此外，平時在生活中也要重視預防感冒，美國《預防》雜志網(wǎng)站近日總結了經(jīng)常被忽視的、有可能讓你感冒的不良習慣：

　　不重視洗手。仔細洗手可將患感冒風險降低16%。接觸地鐵欄桿、電梯扶手和飯館菜單之后，均應好好洗手，防止感染病菌。

　　與生病同事過多接觸。研究表明：4個小時之后，生病員工身上的病菌就會存在于辦公室中一半以上公共區(qū)域內(nèi)，1/4員工的手上也會沾染上病菌。

　　空著肚子工作。長期、持續(xù)的空腹工作會對免疫系統(tǒng)造成壓力，使人體抵御細菌入侵的能力下降。一項研究發(fā)現(xiàn)：壓力最大的人比壓力最輕的人患感冒的次數(shù)要多兩倍。