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信息來源：第一健康 閱讀 (114) 2024-04-22
全球每年有2000萬新發(fā)癌癥病例，其中，30%~50%的新發(fā)癌癥和超過40%的癌癥死亡，都與不健康的生活方式有關(guān)。
世界衛(wèi)生組織多次提示，近一半的癌癥都可預(yù)防；而在這些可預(yù)防的癌癥中，80%都與生活方式相關(guān)。
約1/5的人會(huì)患癌
日前，世衛(wèi)組織下屬國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的最新報(bào)告稱，大約1/5的人會(huì)患上某種癌癥，約1/9的男性和1/12的女性死于癌癥。
國(guó)家癌癥中心基于腫瘤登記及隨訪監(jiān)測(cè)的最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)新增癌癥發(fā)病具有3個(gè)特點(diǎn)：
高發(fā)癌種男女有別
肺癌是2022年我國(guó)最常見的癌癥(106.06萬例)，其次是結(jié)直腸癌(51.71萬例)、甲狀腺癌(46.61萬例)、肝癌(36.77萬例)、胃癌(35.87萬例)，共占新發(fā)病例總數(shù)的57.42%。
男性中，排名前五的癌癥依次為肺癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胃癌和食道癌；女性最常見癌癥是肺癌，其次是乳腺癌、甲狀腺癌、結(jié)直腸癌和宮頸癌。
80歲后發(fā)病達(dá)峰值
癌癥的發(fā)病率在0~34歲相對(duì)較低，35歲后開始急劇增加，80~84歲達(dá)到峰值。男性總體發(fā)病率在25~54歲時(shí)低于女性，60歲后高于女性。
值得注意的是，2000~2018年，女性每年癌癥發(fā)病率顯著增加2.6%，這主要是由于甲狀腺癌、宮頸癌等發(fā)病率明顯上升。
死亡率逐年下降
在我國(guó)，40歲后癌癥死亡率顯著增加，男性高于女性；85歲及以上年齡組死亡率達(dá)到峰值，為1449.71人/10萬人。
2000~2018年間，所有癌癥年齡標(biāo)準(zhǔn)化死亡率每年顯著下降1.3%，主要原因?yàn)槭彻馨⑽赴?、肝癌死亡率降低?/p>
國(guó)家癌癥中心癌癥早診早治辦公室主任陳萬青表示，跟前些年相比，我國(guó)癌癥發(fā)病率繼續(xù)增加，當(dāng)前癌癥防控形勢(shì)仍然比較嚴(yán)峻。
防癌建議千萬條，哪些真的有用？
英國(guó)生物醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)最新研究顯示，人們只要堅(jiān)持7種健康生活方式，各類癌癥風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)顯著降低。
每種癌癥的發(fā)病機(jī)制不盡相同，所以改變生活習(xí)慣，確實(shí)能降低相應(yīng)癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
降低肝癌、腎癌、膽囊癌風(fēng)險(xiǎn)
早在2016年，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)就明確指出，超重或肥胖會(huì)增加至少13種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
英國(guó)也曾做過一項(xiàng)超過520萬人的研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)單位，肝癌、膽囊癌、腎癌、甲狀腺癌的患病率會(huì)顯著上升。
肥胖患者多存在胰島素抵抗，胰島素水平長(zhǎng)期升高，可刺激癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。體內(nèi)脂肪組織過多還會(huì)誘發(fā)慢性炎癥，干擾多種激素水平，這些因素都可能誘發(fā)癌癥。
降低腸癌、胃癌、肺癌風(fēng)險(xiǎn)
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球超過1/3的成年人缺乏鍛煉，有14億人口因此患病。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》2021年的一項(xiàng)研究指出，運(yùn)動(dòng)缺乏與多種癌癥相關(guān)，包括但不限于結(jié)直腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌和肺癌等。
缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致身體機(jī)能下降、慢性炎癥增加，可使癌細(xì)胞容易逃脫免疫系統(tǒng)的監(jiān)控和清除，導(dǎo)致癌細(xì)胞滋生和繁殖。
降低消化系統(tǒng)癌癥
果蔬中富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，豆類和谷物更是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素的來源，都具有抗炎、抗氧化的作用。
這些食物攝入不足可能導(dǎo)致細(xì)胞受損或異常增生，影響新陳代謝和器官功能，從而增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
比如，膳食纖維攝入不足，可能會(huì)降低胃腸蠕動(dòng)速度，無法將代謝廢物盡快排出，誘發(fā)結(jié)直腸癌等消化系統(tǒng)癌癥。
降低前列腺癌、腎癌、卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)《細(xì)胞》雜志研究顯示，長(zhǎng)期食用高脂飲食，可使前列腺癌、腎癌風(fēng)險(xiǎn)增加2~4倍。《婦科腫瘤雜志》也發(fā)文證實(shí)，高脂飲食與卵巢癌患者較低的生存率直接相關(guān)。
高脂肪飲食可刺激膽汁分泌增加，腸道內(nèi)某些厭氧菌在膽汁作用下可生成脫氧膽酸和石膽酸，這兩種物質(zhì)具有致癌性。此外，高脂飲食會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，代謝廢物存留體內(nèi)時(shí)間更長(zhǎng)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
降低胃癌、食道癌風(fēng)險(xiǎn)
早在2015年，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)就將“加工肉類（如火腿、香腸、肉干等）”歸為一級(jí)致癌物，還將“紅肉”列為第2A級(jí)致癌物，也就是“可能致癌物”。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)還提示，每天食用100克以上紅肉，增加17%的患癌風(fēng)險(xiǎn)。過多攝入紅肉可能增加結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)，煙熏肉攝入過多可能增加胃癌和食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。
紅肉中的飽和脂肪酸含量很高，攝入過多會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，臘肉、熏腸等加工食品的亞硝酸鹽含量過高，可分解產(chǎn)生亞硝胺，亞硝胺是強(qiáng)致癌物。此外，熏制過程中產(chǎn)生的濃煙含大量苯并芘，會(huì)刺激消化道黏膜，誘發(fā)癌癥。
降低胰腺癌、肝癌風(fēng)險(xiǎn)
《自然》雜志指出，過去50年內(nèi)，全球糖的消費(fèi)量增加了3倍，主要來源就是甜飲料銷量猛增，例如，一罐500毫升含糖飲料就含有38克糖，糖攝入量已嚴(yán)重超標(biāo)。
糖攝入過多會(huì)刺激胰腺大量分泌胰島素，造成內(nèi)臟脂肪堆積、炎癥水平不斷增加，加重胰臟與肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胰腺癌和肝癌。
降低肝癌、食道癌風(fēng)險(xiǎn)
飲酒沒有安全量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有300萬人死于有害飲酒。過度飲酒與多種癌癥相關(guān)，最常見的是肝癌、胃癌和食管癌。
酒精進(jìn)入人體后，主要通過肝臟進(jìn)行代謝，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)荷增加，引發(fā)肝損傷，造成酒精性肝硬化，可誘發(fā)肝癌。
1、男性長(zhǎng)期禁欲更養(yǎng)腎？到底可以怎樣養(yǎng)生補(bǔ)腎？
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