說起懷孕，很多夫妻以為只要不做安全措施，就能輕松懷上，可發(fā)現(xiàn)試了一段時間，依舊沒反應(yīng)，甚至有點隱隱擔(dān)憂。

其實科學(xué)備孕是非常有必要的，備孕是為了讓男女雙方的身體處于一個比較好的狀態(tài)，是生下健康寶寶的關(guān)鍵。今天咱們就來講講科學(xué)備孕。

科學(xué)的備孕不僅能提高受孕率，也能獲得高質(zhì)量的精子和卵子，形成一個優(yōu)質(zhì)的受精卵，從而達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。

至少要有三個月以上的備孕時間，才能達(dá)成優(yōu)生優(yōu)育的初衷。當(dāng)然，在這個過程中就懷孕了，也不代表有問題，大多寶寶仍然是健康的，是可以繼續(xù)妊娠的。

?孕前檢查

孕前檢查是科學(xué)備孕重要的一環(huán)，可以排除染色體及其他的遺傳疾病的可能。

其中血常規(guī)、尿常規(guī)、血型、肝腎功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒篩查、地中海貧血篩查為必查項目；子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、TORCH 篩查、陰道分泌物檢查、甲狀腺功能監(jiān)測、75g 葡萄糖耐量試驗、血脂檢查、心電圖作為備查項目。

?補充葉酸

葉酸又稱為維生素 B9，是備孕期最重要的營養(yǎng)素之一，目的在于預(yù)防胚胎早期發(fā)育神經(jīng)管閉合不全，所引起的一類中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天缺陷，主要臨床類型包括無腦、脊柱裂和腦膨出。

備孕期間，女性要服用葉酸補充劑，每天常規(guī)推薦量為 400～800μg，這么做可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生率。

?備孕飲食方法

備孕期的飲食并不特殊，只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

不過，也有一些關(guān)于男性飲食的小技巧，可以讓精子更健康。比如缺鋅會減少精液量和睪酮水平，而且缺鋅還影響身體對葉酸的吸收和代謝，吃肉類、海產(chǎn)品、全谷類食物可以保證每天的鋅攝取量，多種復(fù)合維生素也含有鋅。