互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們工作生活離不開電腦，社交娛樂離不開手機(jī)，就連孩子學(xué)習(xí)也開始上起了網(wǎng)課。無論大人還是小孩，除了睡覺幾乎時(shí)刻都在與電子產(chǎn)品作伴。

一整天下來，眼睛不堪重負(fù)，布滿紅血絲，明顯感覺到又干又澀甚至?xí)写掏?、畏光、流淚、視物模糊的癥狀。其實(shí)，這是因?yàn)殚L時(shí)間玩手機(jī)或盯著電腦、平板等電子屏幕，導(dǎo)致視疲勞或干眼癥。長期以往，容易導(dǎo)致視力越來越差，甚至誘發(fā)各種眼部疾病，如視力下降、青光眼、角膜損傷等。

眼睛的求救信號(hào)，你收到了嘛？

在動(dòng)態(tài)的情況下（坐車、步行）看手機(jī)，會(huì)出現(xiàn)眼睛疼的情況。

當(dāng)人體處于動(dòng)態(tài)的情況下，如在步行或車上看手機(jī)，明亮度、圖案、色彩也會(huì)在不停變化，我們的眼睛就要不停地反復(fù)調(diào)節(jié)，如此「高強(qiáng)度」的工作，增加眼睛肌肉的負(fù)擔(dān)，加重眼疲勞。就會(huì)發(fā)出“刺痛”警告。

眼部的肌肉突然不受控制地不停抽搐，期間還可能伴隨著流淚、睜眼難等。

這種情況一般出現(xiàn)在“用眼大戶”身上，這種情況在醫(yī)學(xué)上叫眼瞼肌肉痙攣，大部分是由于過度用眼導(dǎo)致的反射性行為。當(dāng)眼睛出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)該要及時(shí)閉目休息，并通過按摩眼部或熱敷來增加眼周血液循環(huán)，放松眼瞼肌肉。

突然感到眼脹甚至偏頭痛，甚至還會(huì)有頭暈眼花想嘔吐的感覺。

這種情況就可能屬于視疲勞導(dǎo)致的眼壓增高，不過需要注意的是青光眼也會(huì)引起病理性的眼壓增高。所以出現(xiàn)這種情況時(shí)，建議進(jìn)行測(cè)眼壓、查眼底，看視神經(jīng)等專業(yè)的檢查。

眼睛布滿紅血絲。

其實(shí)這是因?yàn)檠劬^度疲勞所導(dǎo)致的反應(yīng)性結(jié)膜血管擴(kuò)張與充血，有時(shí)候還可能會(huì)繼發(fā)性感染，導(dǎo)致結(jié)膜炎。

緩解眼疲勞，記住這幾招

改善用眼習(xí)慣

眼疲勞的原因多數(shù)是因?yàn)殚L期、近距離盯著屏幕看，造成眼部肌肉緊張。減少用眼時(shí)間不太實(shí)際，那就從減少連續(xù)用眼開始吧！增加眼睛休息頻率，連續(xù)用眼時(shí)間不要超過1小時(shí)，尤其是手機(jī)屏幕。時(shí)間到了一定要適當(dāng)休息，可以進(jìn)行遠(yuǎn)眺，可以試試簡單的 20-20-20 原則，即近距離用眼 20 分鐘后，看 20 英尺（大約 6 米）遠(yuǎn)的地方，遠(yuǎn)眺超過 20 秒。

另外，還要有意識(shí)的多眨眼?？梢源龠M(jìn)瞼板腺分泌油脂，讓淚膜的狀態(tài)更好，這樣才能更好滋潤角膜。

不要近距離用眼。

具體的距離不同年齡有所不同，眼科通用33厘米為近距離，看書看電腦看手機(jī)都不要少于這個(gè)距離。其中電腦屏幕放置最好讓眼睛能稍微俯視，距離眼睛至少一臂。

冷、熱敷眼睛

長期用眼會(huì)導(dǎo)致分泌淚液和油脂的腺體變干甚至堵塞，造成干澀、疼痛。用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，可以緩解。但是需要注意不要溫度太高。另外，如果在起床后眼睛干澀、水腫也可以用冷毛巾敷一下?；蛘呖梢栽诩依锖桶飩渖蠋缀姓羝壅?，閑暇或午休時(shí)熱敷下眼睛，緩解眼部疲勞。

不要長時(shí)間佩戴隱形眼鏡

長期戴隱形眼鏡容易產(chǎn)生視疲勞，引發(fā)干眼癥，導(dǎo)致眼酸癢、眼屎、異物感、干澀感、眼睛灼燒、視物模糊等。另外，部分隱形眼鏡的凹度與角膜凸度不符，引起對(duì)角膜不同程度的磨損，發(fā)生角膜潰瘍。

配眼鏡要到正規(guī)渠道

一定要到正規(guī)醫(yī)院眼科和視光科驗(yàn)配，只有通過專業(yè)的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光后，配戴框架眼鏡或隱形眼鏡者，才不易發(fā)生疲勞，而且能夠更好的控制或減緩近視的發(fā)展。

如果通過以上方法，你的癥狀仍然沒有改善，或者你現(xiàn)在癥狀已經(jīng)明顯到影響你的工作和生活了，那么你可以考慮在包里備上一支舒眼精華來改善眼部疲勞，如這款【舒眼精華升級(jí)版】植萃舒眼精華露，萃取多種植物精華，滾珠設(shè)計(jì)，可以邊涂抹邊按摩眼周、促進(jìn)精華吸收，同時(shí)釋放多重修護(hù)成分激活淚腺分泌，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解用眼過度帶來的視疲勞。

（長按或掃碼識(shí)別，改善眼疲勞）

素材來源 |  科普中國

整理編輯 | 第一健康集團(tuán)

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