大腦是人體非?！皨蓺狻钡钠鞴伲劳龅哪X細胞很難再生。長期工作壓力，不良生活習慣導致大腦處于疲勞、焦慮、抑郁狀態(tài)，這會使得大腦的細胞輕者受損傷，重者死亡。怎么樣調理受損傷的大腦細胞呢?在飲食方面，健康大腦可以“吃”出來。四類食物是“天然腦黃金”，緩解腦疲勞，給你滿“腦”正能量。

1.大腦最喜歡吃糖。

紅糖

紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。

香蕉

兩根香蕉可支撐大腦一天,據(jù)研究，大腦一天之內消耗的能量比一臺冰箱內的燈光消耗得還要少，兩根大香蕉就可以提供。令人驚奇的是，即便如此，大腦卻顯得非常高效。大腦的重量僅占體重的3%，但它所消耗的能量卻占到了人體能耗總量的1/6。對于大腦來說，絕大多數(shù)能量都被用于維護日常運轉，而冥思苦想所消耗的能量幾乎可以忽略不計。

 

2.大腦還喜歡“吃”蛋白質中的胱甘肽。

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

 

3.大腦還要吃一些卵磷脂。

魚

促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

 

4.大腦還要“吃”維生素和某些微量元素。

南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

當你工作一天，滿腦漿糊;當你被周邊事物擾得焦慮之時;當你覺得大腦開始衰老了，健忘了;當你整日被抑郁情緒困擾著;那是因為你的大腦被負能量侵蝕了，這個時候你該養(yǎng)腦健腦了，上面4類8食物可以為你解憂，調整好大腦狀態(tài)，用你的最強大腦去面對工作和生活吧。