要說最近哪個詞最熱門，毫無懸念當(dāng)屬“二胎”。隨著全面放開二胎政策，不少擁有一孩的大齡父母也動了“再生一個”的心思，同時又擔(dān)心自己的身體、精力跟不上。專家指出，要想生“二胎”，父母需先準(zhǔn)備好十件事。

　　頭胎剖別忘檢查疤痕

　　我國是剖宮產(chǎn)大國，目前剖宮產(chǎn)率已位居世界第一，平均剖宮產(chǎn)率達(dá)46％。隨著二孩政策放開后，很多一胎是剖宮產(chǎn)的媽媽擔(dān)心：隔多久懷第二胎合適？第二胎是必須剖嗎？

　　臨床上建議剖宮產(chǎn)兩年后可以再懷孕，但并不一定“頭胎剖第二胎一定得剖”。第二胎是否能自然分娩要看具體情況，最好請有經(jīng)驗的醫(yī)生根據(jù)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的情況進(jìn)行判斷。

　　要注意的是，經(jīng)歷過剖宮產(chǎn)的子宮屬于疤痕性子宮，前置胎盤的可能性更大，而且大部分是兇險性前置胎盤，媽媽和胎兒在懷孕和生產(chǎn)過程中都容易出問題。而另一種 “剖宮產(chǎn)瘢痕妊娠”則更為兇險：就是胚胎長在剖宮產(chǎn)留下的疤痕上。婦產(chǎn)科把“剖宮產(chǎn)瘢痕妊娠”列為危重疾病，有引起子宮破裂和無法控制的陰道大出血的風(fēng)險，危及產(chǎn)婦生命。

　　所以，如果第一胎是剖宮產(chǎn)，懷第二個寶寶的時候，女性一定要多做幾次產(chǎn)檢，請醫(yī)生關(guān)注子宮和胎兒狀況，一有出血、腹痛等情況要立即到醫(yī)院就診。想要自然分娩的女性，分娩前也要通過B超檢查。分娩過程中一定要有醫(yī)護(hù)人員嚴(yán)密的觀察和監(jiān)測。

　　提前補(bǔ)充葉酸

　　很多女性都知道，要想生一個聰明的寶寶，懷孕時需吃葉酸。其實，備孕時也需補(bǔ)充葉酸。

　　胎兒大腦發(fā)育的第一次高峰在早孕期（妊娠前3個月），這個階段的孕婦體內(nèi)需儲備足夠的葉酸，才能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。服用葉酸至少四周才能在體內(nèi)達(dá)到一個穩(wěn)定水平，所以建議健康的備孕媽媽至少懷孕前一個月開始每日堅持服用0.4mg葉酸，直至懷孕3個月。隨著胎兒長大，所需的維生素種類增多，建議在孕后3個月更換為復(fù)合維生素。

　　需要提醒的是，目前市面上的葉酸有0.4mg/片和5mg/片兩種規(guī)格，正常備孕媽媽應(yīng)選用0.4mg/片那 種，每日服用一次。5mg/片葉酸（黃色片劑）是給有特殊孕產(chǎn)史的婦女服用的，如曾經(jīng)懷過或家族懷過神經(jīng)管畸形寶寶的婦女，或確診為地中海貧血或巨幼紅細(xì) 胞性貧血的婦女等。

　　服用復(fù)合營養(yǎng)素制劑的女性則需要注意看看其中所含的成分，如果已經(jīng)含有葉酸，則不需另外補(bǔ)充。

　　此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來源，綠色越濃重，通常葉酸也就越多，所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補(bǔ)充葉酸的好方法之一。

　　規(guī)律生活適當(dāng)鍛煉

　　目前最急迫生二孩的往往是中青年人，這部分人群往往平時應(yīng)酬多、壓力大，受不良生活方式影響更大，為了懷孕，需要及時進(jìn)行生活方式的調(diào)整。

早睡早起，避免熬夜，還要多做運(yùn)動

越來越多的證據(jù)表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更能 減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

　　同時，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫 妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。夫妻雙方可在計劃懷孕前的3個月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游 泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

即便在孕期，也要堅持做伸展運(yùn)動，多走路，多爬樓，提高自己的內(nèi)臟功能。這樣，不僅生產(chǎn)過程會比較順利，而且由于肌肉充實，身體不松垮，產(chǎn)后也能更快地恢復(fù)體形。

多曬太陽

陽光能給身體帶來維生素D，它不僅能促進(jìn)鈣的吸收，還能提高免疫力。如果能孕前開始多曬太陽，多在陽光下爬山走路，媽媽抵抗力就會增強(qiáng)，患病危險會大大下降。同時，對母子雙方的骨骼健康也大有好處。