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中醫(yī)教你如何對(duì)付秋燥上火

信息來(lái)源:第一健康 閱讀 (599) 2013-10-08

  度過(guò)了一個(gè)炎炎夏日后,我們的身體會(huì)因流汗過(guò)多,造成體內(nèi)各組織的水分不足。而進(jìn)入秋季,氣候變得更干燥,容易造成津液缺乏、損陰傷肺,這就是我們常說(shuō)的“秋燥”。當(dāng)空氣相對(duì)濕度低于30%時(shí),人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會(huì)很快被蒸發(fā)掉,鼻腔干燥、疼痛、口干咽燥等問(wèn)題都跑出來(lái)了。
  別擔(dān)心,對(duì)付秋季干燥,中醫(yī)教你幾招。
  1.朝朝鹽水,晚晚蜜湯
  應(yīng)對(duì)“秋燥”的飲水也很有講究,雖說(shuō)飲水是最根本的防燥方法,但你知道嗎,光喝白開(kāi)水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后,很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。
  所以,古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食法,就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!卑滋旌赛c(diǎn)淡鹽水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,最適合秋季養(yǎng)生,而且可以抗衰老,防止便秘,是不是一舉三得呢?
  2.選擇保濕成分高的化妝品
  愛(ài)美的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn),在這個(gè)干燥的季節(jié),嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋,于是急忙用大量的粉去遮蓋,其實(shí)粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況,反而不利于皮膚“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。
  所以,秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。
  3.多吃梨少吃姜
  秋季干燥,應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經(jīng)常喝。
  少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性,又在烹飪過(guò)程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說(shuō):“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜?!鼻锾焐俪陨褪沁@個(gè)道理啦。
  4.加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居
  秋季是外出鍛煉的大好季節(jié),可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進(jìn)心肺功能。
  要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
  5.簡(jiǎn)單小動(dòng)作,舒爽過(guò)秋天
  咀嚼鼓漱法
  每天晨起和臨睡前,有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿口,徐徐咽下。
  咀嚼時(shí),顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下?tīng)恳突匦呐K,促進(jìn)血液循環(huán),能抵御秋季涼氣。
  促進(jìn)代謝敲打法
  眼睛的正下方顴骨處,是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處,早餐后10 15分鐘,是大腸經(jīng)最易起作用的時(shí)間。
  并攏食、中、無(wú)名指,以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周,做幾分鐘就立刻會(huì)產(chǎn)生便意了。
  壓揉承漿穴法
  承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。
  這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,可使你面色變紅潤(rùn)哦。
 
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