全球每年有2000萬新發(fā)癌癥病例，其中，30%~50%的新發(fā)癌癥和超過40%的癌癥死亡，都與不健康的生活方式有關(guān)。

世界衛(wèi)生組織多次提示，近一半的癌癥都可預(yù)防；而在這些可預(yù)防的癌癥中，80%都與生活方式相關(guān)。

日前，世衛(wèi)組織下屬國際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布的最新報告稱，大約1/5的人會患上某種癌癥，約1/9的男性和1/12的女性死于癌癥。

國家癌癥中心基于腫瘤登記及隨訪監(jiān)測的最新數(shù)據(jù)顯示，我國新增癌癥發(fā)病具有3個特點(diǎn)：

肺癌是2022年我國最常見的癌癥(106.06萬例)，其次是結(jié)直腸癌(51.71萬例)、甲狀腺癌(46.61萬例)、肝癌(36.77萬例)、胃癌(35.87萬例)，共占新發(fā)病例總數(shù)的57.42%。

男性中，排名前五的癌癥依次為肺癌、結(jié)直腸癌、肝癌、胃癌和食道癌；女性最常見癌癥是肺癌，其次是乳腺癌、甲狀腺癌、結(jié)直腸癌和宮頸癌。

癌癥的發(fā)病率在0~34歲相對較低，35歲后開始急劇增加，80~84歲達(dá)到峰值。男性總體發(fā)病率在25~54歲時低于女性，60歲后高于女性。

值得注意的是，2000~2018年，女性每年癌癥發(fā)病率顯著增加2.6%，這主要是由于甲狀腺癌、宮頸癌等發(fā)病率明顯上升。

在我國，40歲后癌癥死亡率顯著增加，男性高于女性；85歲及以上年齡組死亡率達(dá)到峰值，為1449.71人/10萬人。

2000~2018年間，所有癌癥年齡標(biāo)準(zhǔn)化死亡率每年顯著下降1.3%，主要原因?yàn)槭彻馨⑽赴?、肝癌死亡率降低?/p>

國家癌癥中心癌癥早診早治辦公室主任陳萬青表示，跟前些年相比，我國癌癥發(fā)病率繼續(xù)增加，當(dāng)前癌癥防控形勢仍然比較嚴(yán)峻。

英國生物醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)最新研究顯示，人們只要堅持7種健康生活方式，各類癌癥風(fēng)險就會顯著降低。

每種癌癥的發(fā)病機(jī)制不盡相同，所以改變生活習(xí)慣，確實(shí)能降低相應(yīng)癌癥風(fēng)險。

肥胖患者多存在胰島素抵抗，胰島素水平長期升高，可刺激癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。體內(nèi)脂肪組織過多還會誘發(fā)慢性炎癥，干擾多種激素水平，這些因素都可能誘發(fā)癌癥。

缺乏運(yùn)動可導(dǎo)致身體機(jī)能下降、慢性炎癥增加，可使癌細(xì)胞容易逃脫免疫系統(tǒng)的監(jiān)控和清除，導(dǎo)致癌細(xì)胞滋生和繁殖。

這些食物攝入不足可能導(dǎo)致細(xì)胞受損或異常增生，影響新陳代謝和器官功能，從而增加患癌風(fēng)險。

比如，膳食纖維攝入不足，可能會降低胃腸蠕動速度，無法將代謝廢物盡快排出，誘發(fā)結(jié)直腸癌等消化系統(tǒng)癌癥。

高脂肪飲食可刺激膽汁分泌增加，腸道內(nèi)某些厭氧菌在膽汁作用下可生成脫氧膽酸和石膽酸，這兩種物質(zhì)具有致癌性。此外，高脂飲食會使腸道蠕動減慢，代謝廢物存留體內(nèi)時間更長，增加患癌風(fēng)險。

國際癌癥研究機(jī)構(gòu)還提示，每天食用100克以上紅肉，增加17%的患癌風(fēng)險。過多攝入紅肉可能增加結(jié)直腸癌風(fēng)險，煙熏肉攝入過多可能增加胃癌和食管癌的風(fēng)險。

紅肉中的飽和脂肪酸含量很高，攝入過多會增加肥胖風(fēng)險，臘肉、熏腸等加工食品的亞硝酸鹽含量過高，可分解產(chǎn)生亞硝胺，亞硝胺是強(qiáng)致癌物。此外，熏制過程中產(chǎn)生的濃煙含大量苯并芘，會刺激消化道黏膜，誘發(fā)癌癥。

糖攝入過多會刺激胰腺大量分泌胰島素，造成內(nèi)臟脂肪堆積、炎癥水平不斷增加，加重胰臟與肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胰腺癌和肝癌。

酒精進(jìn)入人體后，主要通過肝臟進(jìn)行代謝，長期大量飲酒會導(dǎo)致肝臟負(fù)荷增加，引發(fā)肝損傷，造成酒精性肝硬化，可誘發(fā)肝癌。

素材來源 | 生命時報

整理編輯 | 第一健康集團(tuán)

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