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火了！最近很多人都在“曬背”，醫(yī)生：這些人不要盲目跟風(fēng)

信息來源：第一健康閱讀 (275) 2023-07-24

今年的三伏天已開啟

高溫之下

不少人忙著“曬背”

這真的養(yǎng)生嗎？

三伏天“曬背”也能養(yǎng)生？

近日網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”引發(fā)關(guān)注

熱傳的“種草”攻略認(rèn)為

這是不要錢的“天灸”

可以祛寒濕、減肥等

曬背真能養(yǎng)生？網(wǎng)友吵起來了

網(wǎng)友們提到的“三伏天曬背”

主要是為了養(yǎng)陽

最佳體驗(yàn)時(shí)間在

初伏、中伏、末伏這三天

這樣做是為了

讓體內(nèi)的伏邪排出體外

不僅能驅(qū)寒保暖

還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色

曬背真的有效嗎？

有網(wǎng)友表示

確實(shí)看到效果

有網(wǎng)友則表示

曬背不當(dāng)容易造成中暑、曬傷

不是每個(gè)人的體質(zhì)都適合

也有人不理解

空調(diào)房里不舒服嗎？

醫(yī)生提醒：不要盲目跟風(fēng)

不少經(jīng)脈和穴位都在后背，曬背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當(dāng)試試曬背或有助緩解。

不過，曬背養(yǎng)生保健，還是有不少講究的，不能盲目跟風(fēng)，曬背養(yǎng)生有這些講究：

什么時(shí)間、曬多久合適？

可以選擇早上7-9點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15～20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長，但不能一次暴曬太久。

曬太陽以達(dá)到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時(shí)間可以短些，若感覺舒服，可以適當(dāng)稍微延長時(shí)間，或分多次進(jìn)行。

曬背有哪些注意事項(xiàng)？

曬背時(shí)不可空腹，頭、面、眼部應(yīng)做好防曬措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，曬時(shí)候最好穿一件淺色薄衫，曬前曬后要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗。

可準(zhǔn)備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品以應(yīng)急。曬完背后最好先在蔭涼處，避強(qiáng)風(fēng)冷風(fēng)，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。

以下這些人不適合曬背？

對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)人群，孕婦等人群不太適合曬背。

另外，年齡較大者也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。吃過這些食物、藥物應(yīng)做足防曬。

吃過這些食物、藥物應(yīng)做足防曬

服食或接觸過藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也應(yīng)避免日曬，常見的感光性食物有無花果、菠菜、萵苣、蕎麥、小白菜、芥菜、莧菜、馬齒莧等。

服用過易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物，在服藥期間及停藥后5日之內(nèi)，應(yīng)避免接觸陽光或紫外線。光毒反應(yīng)發(fā)生率較高的是沙星類抗菌藥，如環(huán)丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等。此外，四環(huán)素類、磺胺類等也有過光毒反應(yīng)的報(bào)道。

因此，建議服藥之前請?jiān)敿?xì)閱讀藥品說明書，特別是說明書中注明該藥可致光毒反應(yīng)時(shí)，應(yīng)做好防曬措施，出門前涂抹防曬霜，打遮陽傘、戴墨鏡、穿長褲及長袖，避免皮膚直接暴露于陽光下等。

火氣旺盛的人不建議曬背

不要盲目跟風(fēng)

要根據(jù)自己的體質(zhì)量力而行

另外，“三伏貼”是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的一種外治療法，可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，且操作簡便、治療過程相對舒適。