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信息來(lái)源：第一健康 閱讀 (425) 2021-03-12
郭麒麟，熱播劇《贅婿》的男一號(hào)，還與張若昀主演過(guò)口碑與質(zhì)量俱佳的《慶余年》，著名相聲演員郭德綱的大兒子，很多人看著他長(zhǎng)大，對(duì)他熟悉又喜愛(ài)，被大家親切稱作“德云社少班主”。
他現(xiàn)正值25歲青春年華。不過(guò)，就是這樣看似健康、活力的年輕人，卻被痛風(fēng)所困擾多年。
在2019播出的美食旅游節(jié)目《漫游記》中，郭麒麟的痛風(fēng)發(fā)作，腳腫得厲害，疼得都睜不開(kāi)眼睛。
即使吃藥緩解，當(dāng)時(shí)效果也不是很好。
節(jié)目嘉賓鐘漢良關(guān)心郭麒麟，你的腳怎么就腫了呢，你為什么不長(zhǎng)記性呢？郭麒麟苦笑，我忘了，我已經(jīng)有一年沒(méi)犯病了，這次出國(guó)有點(diǎn)忘乎所以了。
而這次出國(guó)，玩得太開(kāi)心，熬夜、晚睡、頓頓大肉海鮮等，忘了自己尿酸的問(wèn)題。后來(lái)的行程只能做輪椅出行。
而談及痛風(fēng)原因，郭麒麟在節(jié)目中說(shuō)道，小時(shí)候在家吃刷羊肉的火鍋，我把肉吃光了，再喝刷羊肉的湯。而小時(shí)候的郭麒麟，體型上偏胖，后來(lái)才慢慢減肥瘦了下來(lái)。
小時(shí)候的郭麒麟
當(dāng)然痛風(fēng)發(fā)作的原因，不僅僅是吃肉喝酒，也是多重因素造就的結(jié)果。
《2017年中國(guó)痛風(fēng)現(xiàn)狀報(bào)告白皮書》顯示，我國(guó)高尿酸血癥患者人數(shù)已達(dá)1.7億，痛風(fēng)患者超過(guò)8000萬(wàn)人。
類似像郭麒麟一樣，十幾、二十多歲發(fā)生痛風(fēng)的，也不在少數(shù)?！锻达L(fēng)748例臨床特征分析》提到，2008-2013年，青年患者所占比例逐年上升，分別為 39% 、39. 4% 、40% 、42% 、48% 、52% ，甚至超過(guò)了中老年患者。
這除了與遺傳有關(guān)外，更多的痛風(fēng)與生活因素也分不開(kāi)關(guān)系。
現(xiàn)在年輕人，
為啥年紀(jì)輕輕就痛風(fēng)了？
01
肉吃太多了
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師楊岫巖在中山一院的文中談到，飲食結(jié)構(gòu)的突然改變是國(guó)人痛風(fēng)由以前“罕見(jiàn)”變成如今“多發(fā)”甚至“高發(fā)”的禍?zhǔn)住?/span>
我們的祖輩都是以谷類食物為主，而到了我們這一代人食物結(jié)構(gòu)突然發(fā)生了變化，變成以肉類食物為主。
大量肉類食物中的嘌呤，就會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，導(dǎo)致高尿酸血癥，所以痛風(fēng)的發(fā)病率迅速升高。
02
甜飲料喝多了
現(xiàn)在不少人喜歡飲料當(dāng)水喝。然而，大部分甜飲料中都含有“果葡糖漿”，而痛風(fēng)發(fā)作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關(guān)系。
2011年，在美國(guó)國(guó)家圖書館中收錄的一篇關(guān)于《尿酸和果糖的流行病學(xué)》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究中發(fā)現(xiàn)：
每周喝5-6 次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風(fēng)幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風(fēng)幾率竟高達(dá)85%！
03
嗜好吸煙和喝酒
不良嗜好吸煙和喝酒，會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
在痛風(fēng)面前，沒(méi)有哪個(gè)酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，其代謝產(chǎn)物是乳酸。但恰恰是這個(gè)乳酸，會(huì)和尿酸在腎臟競(jìng)爭(zhēng)性抑制其排出。
戒酒很關(guān)鍵，所有的酒類都會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會(huì)轉(zhuǎn)化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
04
肥胖太多了！
肥胖人群更容易高尿酸，畢竟大部分都是吃的太好，大魚大肉、甜飲料，但運(yùn)動(dòng)不足。
香港大學(xué)深圳醫(yī)院風(fēng)濕免疫科余金泉在2016年健康時(shí)報(bào)刊文表示，超重或肥胖是引發(fā)痛風(fēng)的因素之一，減重可以幫助降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
05
運(yùn)動(dòng)太少了
現(xiàn)在久坐不動(dòng)的人太多了，而適量的運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝，有利于身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。
06
熬夜太多，壓力太大
近年來(lái)的分析發(fā)現(xiàn)，壓力過(guò)大成為誘發(fā)年輕人痛風(fēng)的主要因素之一。中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師凌光輝在接受長(zhǎng)沙晚報(bào)記者采訪時(shí)表示，現(xiàn)在加班熬夜對(duì)于許多年輕人來(lái)說(shuō)不可避免，過(guò)度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長(zhǎng)時(shí)間緊張工作，過(guò)度疲勞，就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。
防痛風(fēng)，一定記好4點(diǎn)！
調(diào)整生活方式是預(yù)防尿酸升高的核心，防痛風(fēng)要從生活中入手。
01
每天喝夠1500ml水
防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當(dāng)于兩瓶多礦泉水。
02
每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
每日應(yīng)進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。
比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。
03
控制每天肉類攝入量
要注意控制肉類攝入。根據(jù)《中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2016）》的建議，每天攝入水產(chǎn)品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉類一天的量就是80-150克。這里重量是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。
一般，一個(gè)手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉約50克，豬肉、雞肉、鴨肉和魚肉等瘦肉都可以按照這種方法計(jì)算。如果是脂肪更少的肉，比如蝦貝類，則一個(gè)掌心的量要稍微多點(diǎn)，約為85克左右。
04
少吃高糖食物
少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物?！吨袊?guó)居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以內(nèi)。
比如：
▼多吃天造食物，少吃人造食物。適當(dāng)吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。
▼不主動(dòng)喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。喝咖啡、豆?jié){時(shí)，少加或不加糖。
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